Рецепт Блины миндальные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины миндальные

Вода 100 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 50 г
Яичный белок куриный (Жарка яичница) 25 г
Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) 15 г
Масло оливковое 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины миндальные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.6 кКал 1684 кКал 9.5% 6% 1055 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.5% 1152 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 16.4% 384 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 2.1% 3003 г
Зола 0.854 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 4.6% 1357 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 6.6% 947 г
Витамин В4, холин 69.01 мг 500 мг 13.8% 8.6% 725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 4.5% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.926 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20768 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 3% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 3.5% 1783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.079 мг 15 мг 7.2% 4.5% 1390 г
Витамин Н, биотин 6.046 мкг 50 мкг 12.1% 7.6% 827 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.301 мг 20 мг 6.5% 4.1% 1537 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.15 мг 2500 мг 2.2% 1.4% 4533 г
Кальций, Ca 19.48 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5133 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8282 г
Натрий, Na 256.25 мг 1300 мг 19.7% 12.3% 507 г
Сера, S 70.18 мг 1000 мг 7% 4.4% 1425 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 4.1% 1509 г
Хлор, Cl 366.99 мг 2300 мг 16% 10% 627 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 2.4% 2560 г
Йод, I 5.99 мкг 150 мкг 4% 2.5% 2504 г
Кобальт, Co 2.755 мкг 10 мкг 27.6% 17.3% 363 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Медь, Cu 29.49 мкг 1000 мкг 2.9% 1.8% 3391 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 2.3% 2690 г
Селен, Se 8.087 мкг 55 мкг 14.7% 9.2% 680 г
Фтор, F 65.05 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6149 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.3157 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3801 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.425 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.51 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.416 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.388 г min 16.8 г 38% 23.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.218 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.247 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 7%
18:2 Линолевая 1.199 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 16%

Энергетическая ценность Блины миндальные составляет 159,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ МИНДАЛЬНЫЕ

Блины миндальные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином H - 12,1 %, хлором - 16 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Блины миндальные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины миндальные, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины миндальные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги