Рецепт Apfel-Quark-Auflauf TM5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Apfel-Quark-Auflauf TM5

Масло сливочное Milbona 100 г
Яблоко (Пассерование) 500 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Крупа манная 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Sultaninen кишмиш 50 г
Яйцо куриное 105 г
Speisequark Magerstufig 500 г
STEVIA 10 г
Pudding Vanillegeschmack 37 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Apfel-Quark-Auflauf TM5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.6% 1118 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 8.5% 737 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4.4% 1431 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.4% 1818 г
Вода 126.8 г 2273 г 5.6% 3.5% 1793 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 1.6% 3982 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В4, холин 20.1 мг 500 мг 4% 2.5% 2488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.078 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12995 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1% 6276 г
Витамин Н, биотин 1.732 мкг 50 мкг 3.5% 2.2% 2887 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6697 мг 20 мг 3.3% 2.1% 2986 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.03 мг 2500 мг 5% 3.1% 2016 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 6944 г
Кремний, Si 0.458 мг 30 мг 1.5% 0.9% 6550 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 1.1% 5780 г
Натрий, Na 183.74 мг 1300 мг 14.1% 8.8% 708 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 2.1% 3077 г
Хлор, Cl 105.92 мг 2300 мг 4.6% 2.9% 2171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 98.2 мкг ~
Ванадий, V 9.38 мкг ~
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 4.1% 1528 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6356 г
Кобальт, Co 3.112 мкг 10 мкг 31.1% 19.4% 321 г
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 1.8% 3617 г
Медь, Cu 54.35 мкг 1000 мкг 5.4% 3.4% 1840 г
Молибден, Mo 3.799 мкг 70 мкг 5.4% 3.4% 1843 г
Никель, Ni 7.361 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 2.654 мкг 55 мкг 4.8% 3% 2072 г
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 8.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44543 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 2.4% 2604 г
Цинк, Zn 0.192 мг 12 мг 1.6% 1% 6250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.398 г min 16.8 г 2.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Apfel-Quark-Auflauf TM5 составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 126.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства APFEL-QUARK-AUFLAUF TM5

Apfel-Quark-Auflauf TM5 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Apfel-Quark-Auflauf TM5

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Apfel-Quark-Auflauf TM5, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Apfel-Quark-Auflauf TM5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы