Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква 770 г
Лук репчатый 90 г
Морковь, красная 90 г
Масло оливковое 15 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Молоко цельное, 3,25% жирности 950 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.2% 4471 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.6% 2435 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.2% 5615 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.4% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.4% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.2 мкг 900 мкг 19.5% 45.8% 514 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.931 мг 5 мг 18.6% 43.7% 537 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 11.5% 2022 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 2.6% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 13.6% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.107 мкг 400 мкг 1.8% 4.2% 5628 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 13.8% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 8.2% 2894 г
Витамин D, кальциферол 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 12.2% 1931 г
Витамин D3, холекальциферол 0.512 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 4% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.394 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3189 мг 20 мг 1.6% 3.8% 6272 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.11 мг 2500 мг 5.2% 12.2% 1907 г
Кальций, Ca 55.8 мг 1000 мг 5.6% 13.1% 1792 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 6.1% 3777 г
Натрий, Na 19.39 мг 1300 мг 1.5% 3.5% 6704 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 11848 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 13.4% 1762 г
Хлор, Cl 7.34 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 31335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 2.6% 9045 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 34884 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 12% 1976 г
Литий, Li 0.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8584 г
Медь, Cu 70.79 мкг 1000 мкг 7.1% 16.7% 1413 г
Никель, Ni 0.112 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 1.46 мкг 55 мкг 2.7% 6.3% 3767 г
Фтор, F 53.46 мкг 4000 мкг 1.3% 3.1% 7482 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.2545 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.736 г min 16.8 г 4.4% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 18,6 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы