Рецепт 12.04 Творожно-тыквеный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 12.04 Творожно-тыквеный пирог
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Сахар песок | 225 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 90 г |
| Сметана 20,0% жирности | 110 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Масло маргариновое | 40 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 58 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 123 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Тыква (Припускание) | 300 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "12.04 Творожно-тыквеный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.4% | 743 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 52.22 мг | 500 мг | 10.4% | 4.1% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.47 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 5.126 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1932 мг | 20 мг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 54.66 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 6961 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2014 г |
| Натрий, Na | 50.71 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Сера, S | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 54.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 9.8% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
| Медь, Cu | 119.13 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
| Никель, Ni | 2.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.459 г | ~ |
Энергетическая ценность 12.04 Творожно-тыквеный пирог составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 12.04 ТВОРОЖНО-ТЫКВЕНЫЙ ПИРОГ
12.04 Творожно-тыквеный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 24,5 %, медью - 11,9 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен 12.04 Творожно-тыквеный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое печенье
- Печенье Oreo с какао
- Компот из сухофруктов
- Белковый омлет (1 яйцо+2 белка)
- Голубцы ленивые
- Хлеб
- хлебцы гречневые с витаминами
- сырники 3
- Щи (редмонд)
- Очень ленивые голубцы
- Хлебцы Щедрые хрустящие (1 шт/12г)
- Конфеты Albo Cacao
- Салат без заправки (зелень, сельдерей, огурец, оливки, авокадо, перец)
- Хлібці хрусткі росток з пророщених зерен пшениці
- Фруктоза
- Нутовое рагу
- Тунец
- Плов
- ВАРЕНЬЕ КРЫЖОВИК
- Запеканка сырная с овсяными хлопьями
- Клетчатка пшеничная с клюквой
- ГЕМАТОГЕН ФЕРР
- Халва Узбекская шоколадно-молочная с фисташками "Зебра"
- пряная вишня
- сыр обжаренный в панировке
- Творог гранулированный Lapmol
- пирожки с капустой
- Сметана Молочный мир 16%
- Милки вей
- котлеты 12,04,18
- Ацидофилин
- конфеты атташе
- Пломбир крем брюле
- Чоко Пай
- Свекольник с вареной свеклой
- куриное овощное рагу
- горбуша в духовке
- Хрустящие вафли Вафельный сэндвич
- Шоколадное мороженое сливочное
- батончик Леовит "Яблочный штрудель"
- Хлеб заварной
- САЛАТ ОГУРЕЦ СО СВИНИНОЙ
- Пирог песочный
- СУП с гречкой
- чай черный с бергамотом (напиток)
- Хлебец ржаной хрустящий
- пирожки на кефире дрожжевые с картошкой
- Лаваш тонкий
- Жаркое по-домашнему (окорочка)
- творожная запеканка
- батончик мюсли вишня без сахара
- Творог 1.8%
- Салат из морской капусты
- огурцы, помидоры и сметана
- Мясной рулет с яйцами
- Піца атб з шинкою
- Сардина тихоокеанская ИВАСИ натуральная
- пирожное Трубочка с кремом слоеная
- Шармель зефир ваниль
- Смесь хлопьев быстрого приготовления "Экстра"
- Пастила с ароматом ванили,со стевией
- Салат из морской капусты с яйцом
- кофе с сахаром и молоком
- Кисель
- Судак припущенный соус Польский
- Рагу овощное
- Ацидофилин с грецким орехом, семенами льна и медом
- Минтай жаренный с луком и зеленью
- Масурдал с кур.пупками
- Суп из чечевицы
- Долма тушеная
- капуста тушеная
- recuit de fonteta
- Творожная запеканка в микроволновке
- соевое молоко
- Зелёный салат (огурцы, капуста, сельдерей)
- Кырнацей говяжий
- Лакомка Шоколадная
- Творог 1%
- нектар манго баринофф
- Хлеб ржаной диабетический
- Куриные бедра в маринаде из йогурта
- Борщ
- Плов из гречки с грибами
- запеканка с бананом для редактирования
- Мясо краба варено-мороженное
- Рыба в терияки
- хлеб домашний
- Борщ
- Конфеты Зоряне сяйво
- Ассорти фруктово-ореховое
- высокий град
- Кофеты Стожары
- смузи
- Капуста квашеная по-деревенски "Красная цена"
- Морская капуста 12.04
- Мясные шарики
- хек с овощами
- Салат с тунцом 1
- гороховый суп
Метки: Как приготовить 12.04 Творожно-тыквеный пирог, калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 12.04 Творожно-тыквеный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
