Рецепт Йога–конфеты (кешью с медом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йога–конфеты (кешью с медом)

Орех кешью 100 г
Мед пчелиный 80 г
Кунжут, семя 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йога–конфеты (кешью с медом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 483.6 ккал 1684 ккал 28.7% 5.9% 348 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 3% 685 г
Жиры 28.1 г 56 г 50.2% 10.4% 199 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 4.4% 473 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.3% 1538 г
Вода 10.6 г 2273 г 0.5% 0.1% 21443 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.334 мг 1.5 мг 22.3% 4.6% 449 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 1.7% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.316 мкг 400 мкг 1.6% 0.3% 6333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.121 мг 15 мг 20.8% 4.3% 481 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин РР, НЭ 4.3842 мг 20 мг 21.9% 4.5% 456 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.37 мг 2500 мг 13.3% 2.8% 752 г
Кальций, Ca 108.21 мг 1000 мг 10.8% 2.2% 924 г
Магний, Mg 171.79 мг 400 мг 42.9% 8.9% 233 г
Натрий, Na 16.58 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7841 г
Сера, S 0.42 мг 1000 мг 238095 г
Фосфор, P 153.9 мг 800 мг 19.2% 4% 520 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 28750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.179 мг 18 мг 17.7% 3.7% 566 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17857 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 0.3% 7937 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.1% 15873 г
Медь, Cu 25.26 мкг 1000 мкг 2.5% 0.5% 3959 г
Фтор, F 42.11 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 9499 г
Цинк, Zn 0.0379 мг 12 мг 0.3% 0.1% 31662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.678 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.026 г min 16.8 г 6.1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.032 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.032 г ~

Энергетическая ценность Йога–конфеты (кешью с медом) составляет 483,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 483.6 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 28.1 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 10.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГА–КОНФЕТЫ (КЕШЬЮ С МЕДОМ)

Йога–конфеты (кешью с медом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,3 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 21,9 %, калием - 13,3 %, магнием - 42,9 %, фосфором - 19,2 %, железом - 17,7 %

Чем полезен Йога–конфеты (кешью с медом)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йога–конфеты (кешью с медом), калорийность 483,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йога–конфеты (кешью с медом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги