Рецепт мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Мясо кролика | 420 г |
| Лук репчатый | 98 г |
| Тыква | 822 г |
| Сельдерей | 73 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Сметана 20,0% жирности | 27 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.6% | 1407 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 24% | 626 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 25% | 598 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 8.4% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.317 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.972 мкг | 3 мкг | 32.4% | 48.5% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 9.7% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9724 мг | 20 мг | 14.9% | 22.3% | 673 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.48 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.7% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2683 г |
| Натрий, Na | 23.37 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5563 г |
| Сера, S | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.3% | 1601 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 11.5% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 8.5% | 1761 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.342 мкг | 10 мкг | 43.4% | 65% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 3% | 4963 г |
| Медь, Cu | 114.67 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 17.2% | 872 г |
| Молибден, Mo | 1.011 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 6924 г |
| Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5177 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6748 мг | 12 мг | 5.6% | 8.4% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО НУТРИИ ЗАПЕЧЁННОЕ В ТЫКВЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином B12 - 32,4 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 43,4 %, медью - 11,5 %
Чем полезен мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная тушеная с овощами
- Пельмень
- салат с креветками 11.04.2018
- батон утро
- Котлетки
- Brezelkönig Raclette
- Салат с курицей
- десерт Ломтишка
- Brezelkönig Laugenbrezel Mit Kürbiskernen
- Перец с грибами
- B-12
- 5 злаков
- Шампиньоны в соусе карри
- Овощная смесь Жаркое с грибами
- Кулич от Палыча
- Хлебцы льняные
- салат с говядиной/помидорами/болг.перцем
- молодежные
- ассорти из грибов и овощей
- Морковь с чесноком
- Суп из индейки
- Кефир Волошкове Поле нежирный
- Подливка к мясу с луком
- Омлет вкусняшка 10.04.18
- Смузи с шоколадом
- Пиво Budels Malt Баделс Молт = 300мл
- Компот из сухофруктов
- омлет
- лепешки из печени куриной
- Чечевица красная колотая
- Сардинелла любава
- Капустная котлета (от Саныча)
- Сосиски Венские
- Печенье Милка(шоколадные вафли с орехом)
- Чёрный чай + каркаде
- Чечевица с шампиньонами и яйцом
- индюшачьи тефтели
- Овощные блинчики
- Щи с фасолью со свининой
- Плавленный сыр с беконом [Джанкойский сыр]
- Сыр Здоровье АШАН 20%
- Салат лосось-капуста-помидоры-брынза-маслины
- простоквашино творог 0,2%
- Оладьи из кабачков
- Фукус
- Паста с морепродуктами
- Соус томатный Кухмастер
- бифидок
- Борщ со свеклой
- Макароны с грибами
- маффин черная смородина
- яичница
- Хлопья овсянные
- Кисель овсяный
- Каша из овсяных хлопьев 1 порция
- Овощи запеченные с сыром
- Фигурка Цыпленок
- сыр Адыгейский
- Двойной омлет
- Питьевой овсяный оьлепиха
- молодая капуста с морковью
- Smart Team (sante)
- Овощной салат
- Ветчина испанская
- Стручковая фасоль тушёная с шаммпиньонами
- Хлеб Fazer
- котлеты из шпината
- Капучино декафе (Шоколадница)
- Котлеты мои
- Сыр Белебеевский
- Санрайз Sunrize (Макдональдс)
- Баклажаны по-домашнему (Астраханск. консервн. комб.)
- Pure Whey
- печенье с смородиной
- Грудка под сырной корочкой с грибами
- Йога–конфеты (кешью с медом)
- Темный шоколад с кусочками миндаля и грагулами черники
- Творог "Зернышко" обезжиренный
- Салат Оливье, без майонеза
- Шампиньоны жаренные
- Творожная запеканка, с цедрой мандарина и сухофруктами
- овощи к фунчозе
- колбаса российская дубки
- МАЦА
- Отбивная из фарша
- Пиво Bud
- Птичье молоко
- суп из щавеля
- баклажанная икра
- Молонез
- Салат микс с маш салатом
- желудочки с овощами
- Запеканка из минтай, картофеля, помидоров
- свекла с чесноком
- Арахис в сахаре
- Шримп ролл
- Салат макдональдс
- Omega-3 Plus
- Курица жареная
- Кускус с овощами
Метки: Как приготовить мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мясо нутрии запечённое в тыкве [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
