Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
Горчица пищевая Боярская | 10 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Масло подсолнечное | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 431.9 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 5% | 458 г |
Жиры | 40.4 г | 56 г | 72.1% | 16.7% | 139 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 54750 г | |
Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5477 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.4% | 1698 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.207 мг | 15 мг | 114.7% | 26.6% | 87 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1098 мг | 20 мг | 40.5% | 9.4% | 247 г |
Ниацин | 7.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.9% | 1191 г |
Кальций, Ca | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13441 г |
Магний, Mg | 61.88 мг | 400 мг | 15.5% | 3.6% | 646 г |
Натрий, Na | 187.25 мг | 1300 мг | 14.4% | 3.3% | 694 г |
Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 147059 г | |
Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 3.4% | 681 г |
Хлор, Cl | 225.76 мг | 2300 мг | 9.8% | 2.3% | 1019 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
Кобальт, Co | 6.865 мкг | 10 мкг | 68.7% | 15.9% | 146 г |
Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.4% | 1625 г |
Молибден, Mo | 8.737 мкг | 70 мкг | 12.5% | 2.9% | 801 г |
Хром, Cr | 18.91 мкг | 50 мкг | 37.8% | 8.8% | 264 г |
Цинк, Zn | 0.9856 мг | 12 мг | 8.2% | 1.9% | 1218 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
Валин | 0.983 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.998 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
Лейцин | 1.498 г | ~ | |||
Лизин | 1.997 г | ~ | |||
Метионин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
Треонин | 0.84 г | ~ | |||
Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.983 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.467 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.696 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.764 г | ~ | |||
Серин | 0.764 г | ~ | |||
Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 78.215 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.727 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.671 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.274 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.845 г | min 16.8 г | 58.6% | 13.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.707 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.3% | 26.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 23.53 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Паструма из куриной грудки составляет 431,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 431.9 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 40.4 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|