Рецепт Пасха творожная ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха творожная ВкусВилл

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 110 г
Сахар песок 18 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 22 г
Изюм 18 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 18 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.6 кКал 1684 кКал 14.6% 5.9% 686 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 6.8% 598 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 8.6% 475 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 4.1% 1000 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4816 г
Зола 1.108 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.4 мкг 900 мкг 16.2% 6.6% 619 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 3.1% 1333 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 4.3% 942 г
Витамин В4, холин 27.41 мг 500 мг 5.5% 2.2% 1824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.1% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 22.704 мкг 400 мкг 5.7% 2.3% 1762 г
Витамин В12, кобаламин 0.761 мкг 3 мкг 25.4% 10.3% 394 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.673 мг 15 мг 4.5% 1.8% 2229 г
Витамин Н, биотин 4.429 мкг 50 мкг 8.9% 3.6% 1129 г
Витамин РР, НЭ 2.7004 мг 20 мг 13.5% 5.5% 741 г
Ниацин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.93 мг 2500 мг 12.4% 5% 809 г
Кальций, Ca 121.83 мг 1000 мг 12.2% 5% 821 г
Кремний, Si 2.388 мг 30 мг 8% 3.3% 1256 г
Магний, Mg 27.17 мг 400 мг 6.8% 2.8% 1472 г
Натрий, Na 38.74 мг 1300 мг 3% 1.2% 3356 г
Сера, S 119.9 мг 1000 мг 12% 4.9% 834 г
Фосфор, Ph 155.4 мг 800 мг 19.4% 7.9% 515 г
Хлор, Cl 70.15 мг 2300 мг 3.1% 1.3% 3279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2120 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 4.7% 860 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Медь, Cu 34.29 мкг 1000 мкг 3.4% 1.4% 2916 г
Молибден, Mo 4.577 мкг 70 мкг 6.5% 2.6% 1529 г
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Селен, Se 16.939 мкг 55 мкг 30.8% 12.5% 325 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 18.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21075 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.2382 мг 12 мг 2% 0.8% 5038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1%

Энергетическая ценность Пасха творожная ВкусВилл составляет 245,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 245.6 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСХА ТВОРОЖНАЯ ВКУСВИЛЛ

Пасха творожная ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B12 - 25,4 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 12,4 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 30,8 %

Чем полезен Пасха творожная ВкусВилл

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пасха творожная ВкусВилл, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ