Рецепт суп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре грибной

Шампиньоны резаные замороженные 200 г
Картофель (Варка на пару) 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Чеснок, сырой 10 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.2% 3111 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.6% 4469 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 9% 2841 г
Зола 0.292 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 2% 13235 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 11250 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 3.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.108 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18975 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 9.2% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 3.3% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4375 мг 20 мг 2.2% 5.6% 4571 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 11.8% 2155 г
Кальций, Ca 5.42 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18450 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 3.6% 6944 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 30516 г
Сера, S 7.92 мг 1000 мг 0.8% 2% 12626 г
Фосфор, Ph 13.9 мг 800 мг 1.7% 4.3% 5755 г
Хлор, Cl 12.94 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 17774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.3 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 33.72 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13514 г
Кобальт, Co 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 28.4% 898 г
Литий, Li 16.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3650 г
Медь, Cu 43.74 мкг 1000 мкг 4.4% 11.3% 2286 г
Молибден, Mo 1.906 мкг 70 мкг 2.7% 6.9% 3673 г
Никель, Ni 1.121 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 109.4 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24017 г
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 22.96 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 17422 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 11.3% 2252 г
Цинк, Zn 0.1012 мг 12 мг 0.8% 2% 11858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.131 г ~
Сахароза 0.131 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.69 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 7.7%
18:2 Линолевая 0.333 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.4%

Энергетическая ценность суп пюре грибной составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ

суп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен суп пюре грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп пюре грибной, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ