Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 56 г
Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Картофель (Варка без слива) 209 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 13.8% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8% 6667 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 22.3% 2403 г
Зола 1.074 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 29.3% 1829 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 27.7% 1916 г
бета Криптоксантин 0.039 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.7% 15000 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 3.7% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.337 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 29918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 4.8% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.6% 33333 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1137 мг 20 мг 5.6% 29.8% 1796 г
Ниацин 0.706 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.4 мг 2500 мг 3.1% 16.5% 3189 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 11614 г
Кремний, Si 0.049 мг 30 мг 0.2% 1.1% 61224 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 14.4% 3749 г
Натрий, Na 321.26 мг 1300 мг 24.7% 131.4% 405 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 3.7% 15385 г
Фосфор, Ph 21.4 мг 800 мг 2.7% 14.4% 3738 г
Хлор, Cl 491.51 мг 2300 мг 21.4% 113.8% 468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 12.65 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 8% 6818 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 29412 г
Кобальт, Co 1.409 мкг 10 мкг 14.1% 75% 710 г
Литий, Li 6.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 9% 5747 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 21.3% 2489 г
Молибден, Mo 2.621 мкг 70 мкг 3.7% 19.7% 2671 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 183333 г
Фтор, F 61.41 мкг 4000 мкг 1.5% 8% 6514 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 31.4% 1695 г
Цинк, Zn 0.178 мг 12 мг 1.5% 8% 6742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.137 г ~
Сахароза 0.276 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,4 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Куриный суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ