Рецепт салат овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат овощной с куриной грудкой

Грудка Курицы Копчено-Вареная 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Огурец, парниковый 40 г
Перец красный сладкий 10 г
Сельдерей 30 г
Сметана 10,0% жирности 30 г
Соус Майонезный Лук со Сметаной 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат овощной с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 12.8% 1101 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.9% 1436 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.3% 11526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 3.8% 3732 г
Зола 0.419 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 17.8% 795 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.646 мг 5 мг 12.9% 18.2% 774 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин В4, холин 2.84 мг 500 мг 0.6% 0.8% 17606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.437 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6214 г
Витамин C, аскорбиновая 18.55 мг 90 мг 20.6% 29.1% 485 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10246 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 5.4% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.3848 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5198 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.47 мг 2500 мг 6.3% 8.9% 1588 г
Кальций, Ca 20.06 мг 1000 мг 2% 2.8% 4985 г
Магний, Mg 13.84 мг 400 мг 3.5% 4.9% 2890 г
Натрий, Na 29.06 мг 1300 мг 2.2% 3.1% 4474 г
Сера, S 6.28 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15924 г
Фосфор, Ph 28.2 мг 800 мг 3.5% 4.9% 2837 г
Хлор, Cl 18.41 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 2.8% 4918 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Кобальт, Co 1.969 мкг 10 мкг 19.7% 27.8% 508 г
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 3.4% 4098 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 5.4% 2667 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 4.4% 3199 г
Никель, Ni 4.063 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 33742 г
Фтор, F 6.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 61824 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 4.9% 2857 г
Цинк, Zn 0.0763 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.066 г ~
Сахароза 0.022 г ~
Фруктоза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат овощной с куриной грудкой составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 60.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

салат овощной с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 20,6 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен салат овощной с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат овощной с куриной грудкой, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат овощной с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ