Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Грибы, вареные, с солью 300 г
Вода 1500 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.2% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.5% 2500 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18% 2447 г
Зола 0.94 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 12.7% 3462 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 2.2% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 30.7% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 15.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.409 мкг 400 мкг 1.1% 4.8% 9072 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 9.2% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 37037 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.3% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин РР, НЭ 0.9749 мг 20 мг 4.9% 21.5% 2051 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.61 мг 2500 мг 5.7% 25% 1741 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10730 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 7.9% 5690 г
Натрий, Na 293.56 мг 1300 мг 22.6% 99.1% 443 г
Сера, S 10.07 мг 1000 мг 1% 4.4% 9930 г
Фосфор, Ph 28.9 мг 800 мг 3.6% 15.8% 2768 г
Хлор, Cl 411.37 мг 2300 мг 17.9% 78.5% 559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.7 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 23.34 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 11% 4018 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17647 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 45.6% 965 г
Литий, Li 12.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 14% 3101 г
Медь, Cu 100.12 мкг 1000 мкг 10% 43.9% 999 г
Молибден, Mo 2.276 мкг 70 мкг 3.3% 14.5% 3076 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Рубидий, Rb 89 мкг ~
Селен, Se 1.846 мкг 55 мкг 3.4% 14.9% 2979 г
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 73.88 мкг 4000 мкг 1.8% 7.9% 5414 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 16.7% 2646 г
Цинк, Zn 0.2169 мг 12 мг 1.8% 7.9% 5533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Сахароза 0.239 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,9 %

Чем полезен Грибной суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ