Рецепт Супчик овощной от 10.04.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик овощной от 10.04.2018

Капуста белокочанная (Варка без слива) 445 г
Лук репчатый (Варка без слива) 220 г
Морковь, красная (Варка без слива) 147 г
томатная паста 56 г
Картофель (Варка без слива) 248 г
Петрушка (Варка без слива) 22 г
Шампиньоны 394 г
Соль столовая 4 г
специи весенние 5 г
Вода 2605 г
Способ приготовления

Моем,чистим,режем,крошим ))) И варим,варим ))),но не долго.Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Супчик овощной от 10.04.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 кКал 1684 кКал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.8% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7.7% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 28.2% 2500 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 28.9% 2418 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 57% 1236 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 62% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 10.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 22.5% 3158 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 1.4% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 32.4% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 16.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 7.073 мкг 400 мкг 1.8% 12.7% 5655 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 38% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 2.8% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 64935 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 101.4% 694 г
Витамин РР, НЭ 0.8107 мг 20 мг 4.1% 28.9% 2467 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.34 мг 2500 мг 5.5% 38.7% 1834 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 9.2% 7937 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 13.4% 5398 г
Натрий, Na 41.34 мг 1300 мг 3.2% 22.5% 3145 г
Сера, S 9.97 мг 1000 мг 1% 7% 10030 г
Фосфор, Ph 22.4 мг 800 мг 2.8% 19.7% 3571 г
Хлор, Cl 12.03 мг 2300 мг 0.5% 3.5% 19119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.3 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 8.91 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 8.5% 8219 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 12% 6024 г
Кобальт, Co 2.312 мкг 10 мкг 23.1% 162.7% 433 г
Литий, Li 4.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 14.8% 4695 г
Медь, Cu 22.94 мкг 1000 мкг 2.3% 16.2% 4359 г
Молибден, Mo 1.837 мкг 70 мкг 2.6% 18.3% 3811 г
Никель, Ni 2.069 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 101852 г
Фтор, F 68.69 мкг 4000 мкг 1.7% 12% 5823 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 35.2% 2016 г
Цинк, Zn 0.142 мг 12 мг 1.2% 8.5% 8451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.473 г ~
Сахароза 0.548 г ~
Фруктоза 0.277 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.5%
18:2 Линолевая 0.051 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 14.8%

Энергетическая ценность Супчик овощной от 10.04.2018 составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУПЧИК ОВОЩНОЙ ОТ 10.04.2018

Супчик овощной от 10.04.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,4 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Супчик овощной от 10.04.2018

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Супчик овощной от 10.04.2018, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик овощной от 10.04.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ