Рецепт ОВСЯНАЯ КАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ОВСЯНАЯ КАША
| ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ №2 СОЛНЫШКО | 50 г |
| Вода | 200 г |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ КРЕСТЬЯНСКОЕ 72,5% | 7 г |
| САХАР СВЕКОЛИЧНЫЙ БЕЛЫЙ | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ОВСЯНАЯ КАША".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
| Натрий, Na | 0.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 191176 г |
| Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
| Фтор, F | 75.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5300 г |
Энергетическая ценность ОВСЯНАЯ КАША составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кальмаров и яиц
- тесто сдобное
- Суп гороховый
- творог 5%
- Суп гороховый
- сырники 5%
- кокосовые сливки Chaokoh
- Творожная запеканка
- Простокваша
- Соус из авокадо
- Капуста белокачанная
- Салат овощной Монах
- Лук репчатый
- Морковь
- Салат Французкий
- ПОМИДОРЫ
- Укроп
- Сыр Camembert [Champignon]
- Кулич дрожжевой
- Сушки сдобные (Самара №5 хлебзавод)
- Сухари панировочные Красная цена
- Маслята с луком и сметаной
- суп из сайры
- Окорочек варёный
- Батоны Новые СамБКК
- Хлеб Дарницкий
- панангин
- Кролик.
- Йодомарин 100
- Фарш говяжий
- Фарш куринный
- Суп итальянский с чечевицей
- Треска
- сирки 2 в 1 полуниця груша
- Кефир БИО МАХ 1%
- Супер овсянка с черникой
- Омлет
- Печенье пальчики оближешь
- Картофель
- Хлебцы хрустящие лайт вафельные
- Банан
- мюсли запеченые с яблоком
- Продукт плавленый к завтраку Бекон
- Яблоки зеленые
- Свинина карбонад
- батончики
- Окрошка
- Йогурт Данон с черносливом
- Смузи)))
- Капуста морская по корейски с морковкой
- Говядина филе
- Салат печеночный с морковкой
- творожная запеканка с гуавой
- ветчина Сергеевская
- Original
- Мясо по-французски
- палтус филе
- Холодец галя
- Dunkel
- Пюре из кабачка для супа
- Суп-пюре из тыквы и кабачка со сливками
- Печенье рок фор
- Салат Столичный
- Овсяное печенье с изюмом 07.04
- Суп Средиземноморский
- Ветчина
- ледяная рыба на гриле с песто из кинзы
- Кедровый орех (ядро)
- ХЛЕБ 246
- Сыр Бургер сливочный
- Салат по мукачевски
- Масло маргариновое
- курица с перцем
- Смесь для блинов без глютена
- Кефир 1% (ВкусВилл)
- Кухмастер, печенье Кокосовое
- Хлеб домашний
- Блины без глютена
- Витрум
- протеиновый батончик
- Lindt молочн шоколад изюм орехи
- Трубочки хрустящие ФиксПрайс со вкусом сгущенки
- Салат из помидоров и огурцов
- Оливье Игоря без майонеза
- Суп гороховый
- Пасха
- Фруктовый салат с кефиром
- Мой первый Пасхальный кулич
- Круассан 7 days с вареной сгущенкой
- Жареное заварное тесто
- Кекс"Леопольд"
- Молоко безлактозное
- Лимонное печенье
- Шницель из свиной вырезки
- Бутерброд с двойным сыром
- Мороженое
- Кулич дрожжевой быстрый
- Суп с фрикадельками
- Филадельфия Про
- конфеты фонденте с ореом
Метки: Как приготовить ОВСЯНАЯ КАША, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОВСЯНАЯ КАША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
