Рецепт Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ

Крупа перловая	10 г
Овсяные хлопья "геркулес"	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта	7 г
Лук зеленый (перо)	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Паприка	2 г
Хмели-сунели	2 г
Перец черный молотый	2 г
Морковь припущенная по 1-214	70 г

Способ приготовления

Состав: морковь пассированная 71,12%, перловые хлопья 10%, овсяные хлопья 4%, мука пшеничная 1с 7,3%, лук свежий зеленый 4%, мука сухарная 2%, соль, паприка сладкая молотая, перец черный молотый, хмели-сунели(Так наглядней)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.6 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1385 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4%	2054 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.8%	2154 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	7.9%	1043 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	17.3%	476 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	2.4%	3492 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1465.1 мкг	900 мкг	162.8%	133.9%	61 г
альфа Каротин	11.553 мкг	~
бета Каротин	9.016 мг	5 мг	180.3%	148.3%	55 г
бета Криптоксантин	121.049 мкг	~
Ликопин	0.117 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	371.825 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.2%	1957 г
Витамин В4, холин	4.93 мг	500 мг	1%	0.8%	10142 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	2.1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	4.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	6.91 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5789 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	3.1%	2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	8.2%	1000 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.157 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.948 мкг	50 мкг	1.9%	1.6%	5274 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	7.6%	1071 г
Витамин РР, НЭ	1.6744 мг	20 мг	8.4%	6.9%	1194 г
Ниацин	0.938 мг	~
Бетаин	0.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.48 мг	2500 мг	10.4%	8.6%	963 г
Кальций, Ca	51.28 мг	1000 мг	5.1%	4.2%	1950 г
Кремний, Si	0.272 мг	30 мг	0.9%	0.7%	11029 г
Магний, Mg	45.51 мг	400 мг	11.4%	9.4%	879 г
Натрий, Na	976.36 мг	1300 мг	75.1%	61.8%	133 г
Сера, S	20.08 мг	1000 мг	2%	1.6%	4980 г
Фосфор, P	100.6 мг	800 мг	12.6%	10.4%	795 г
Хлор, Cl	1165.48 мг	2300 мг	50.7%	41.7%	197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	6.12 мкг	~
Железо, Fe	2.006 мг	18 мг	11.1%	9.1%	897 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Кобальт, Co	1.041 мкг	10 мкг	10.4%	8.6%	961 г
Марганец, Mn	0.4002 мг	2 мг	20%	16.4%	500 г
Медь, Cu	95.94 мкг	1000 мкг	9.6%	7.9%	1042 г
Молибден, Mo	4.995 мкг	70 мкг	7.1%	5.8%	1401 г
Никель, Ni	2.091 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	9016 г
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	9.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41110 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	2.5%	3289 г
Цинк, Zn	0.3981 мг	12 мг	3.3%	2.7%	3014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.144 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.301 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.6 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ПОСТНЫЕ МОРКОВНЫЕ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ МЯСНОВЪ

Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 162,8 %, бэта-каротином - 180,3 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 50,7 %, железом - 11,1 %, марганцем - 20 %

Чем полезен Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты постные морковные с овсяными хлопьями МясновЪ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Суп из тыквы с шампиньонами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе