Рецепт Итальянский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Итальянский суп

Суп Итальянский с мелкой пастой (Первые блюда) 200 г
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 15.1% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.4% 4867 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 10% 2574 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0941 мг 20 мг 5.5% 14.1% 1828 г
Ниацин 0.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.57 мг 2500 мг 1% 2.6% 10175 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14205 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 6.2% 4098 г
Натрий, Na 237.88 мг 1300 мг 18.3% 46.9% 546 г
Сера, S 1.91 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 52356 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 5.4% 4762 г
Хлор, Cl 376.06 мг 2300 мг 16.4% 42.1% 612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.3% 11250 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17647 г
Кобальт, Co 1.372 мкг 10 мкг 13.7% 35.1% 729 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.8% 35088 г
Медь, Cu 13.52 мкг 1000 мкг 1.4% 3.6% 7396 г
Молибден, Mo 2.236 мкг 70 мкг 3.2% 8.2% 3131 г
Фтор, F 99.8 мкг 4000 мкг 2.5% 6.4% 4008 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 18.2% 1404 г
Цинк, Zn 0.1886 мг 12 мг 1.6% 4.1% 6363 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Итальянский суп составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЙ СУП

Итальянский суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,4 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Итальянский суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Итальянский суп, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Итальянский суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы