Рецепт винегрет020418. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет020418

Свекла отварная по 1-76 259 г
Морковь отварная по 2-40 168 г
Картофель отварной по 1-206 163 г
Огурец соленый 134 г
Капуста маринованная 171 г
горошек Фрау Марта 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет020418".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.5% 2407 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.6% 1000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 7.7% 2963 г
Органические кислоты 11.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 341.6 мкг 900 мкг 38% 86% 263 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 2.041 мг 5 мг 40.8% 92.3% 245 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.791 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 50569 г
Витамин C, аскорбиновая 9.56 мг 90 мг 10.6% 24% 941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин РР, НЭ 0.6298 мг 20 мг 3.1% 7% 3176 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.67 мг 2500 мг 9.6% 21.7% 1043 г
Кальций, Ca 26.24 мг 1000 мг 2.6% 5.9% 3811 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 10.9% 2074 г
Натрий, Na 183.11 мг 1300 мг 14.1% 31.9% 710 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 29070 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 10.4% 2198 г
Хлор, Cl 178.79 мг 2300 мг 7.8% 17.6% 1286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 10.4% 2182 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 6.3% 3636 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 1.6% 14184 г
Медь, Cu 6.69 мкг 1000 мкг 0.7% 1.6% 14948 г
Молибден, Mo 1.118 мкг 70 мкг 1.6% 3.6% 6261 г
Никель, Ni 1.187 мкг ~
Фтор, F 0.79 мкг 4000 мкг 506329 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.0332 мг 12 мг 0.3% 0.7% 36145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность винегрет020418 составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ020418

винегрет020418 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38 %, бэта-каротином - 40,8 %

Чем полезен винегрет020418

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винегрет020418, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет020418, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы