Рецепт Компот из урюка и чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из урюка и чернослива

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 134 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 231 г
Сахар песок 140 г
Вода 2190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из урюка и чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.9% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 10.6% 1780 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 15.2% 1250 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 7% 2680 г
Зола 0.229 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 6.1% 3147 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.5% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 0.173 мкг 400 мкг 231214 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 5.5% 3480 г
Витамин РР, НЭ 0.3374 мг 20 мг 1.7% 3.2% 5928 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.47 мг 2500 мг 6.5% 12.3% 1539 г
Кальций, Ca 18.62 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5371 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 6.8% 2780 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 52209 г
Сера, S 4.02 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24876 г
Фосфор, Ph 13.8 мг 800 мг 1.7% 3.2% 5797 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 4.6% 4245 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 2.7% 7067 г
Медь, Cu 53.29 мкг 1000 мкг 5.3% 10.1% 1877 г
Фтор, F 81.93 мкг 4000 мкг 2% 3.8% 4882 г
Цинк, Zn 0.0648 мг 12 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из урюка и чернослива составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из урюка и чернослива, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из урюка и чернослива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ