Рецепт Яблоки запеченные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом

Яблоки (Жарка) 400 г
Творог "Крестьянский" 5% 80 г
Изюм (Жарка) 20 г
Мука диетическая рисовая (Запекание) 40 г
Мед пчелиный 18 г
Способ приготовления

Яблоки, запеченные с творогом и изюмом Яблоки 4 шт (400гр), 4 ст.л. творога 5%, 20гр, изюма, 2 ст.л. рисовой муки, 2 ч.л. меда Залить изюм кипятком на несколько минут. Слить воду и обсушить изюм. Яблоки вымыть, вырезать сердцевину, не прорезая до конца. Творог смешать с изюмом и мукой, наполнить им яблоки. Запекать 25-40 минут при T=180 градусов, готовые яблоки полить медом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.9% 1583 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.2% 4308 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.9% 1184 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8% 1176 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.9% 3224 г
Зола 0.487 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9375 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.6% 2647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.362 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16935 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 5.3% 1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18797 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3682 мг 20 мг 6.8% 6.4% 1462 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.2 мг 2500 мг 10.1% 9.5% 991 г
Кальций, Ca 45.38 мг 1000 мг 4.5% 4.2% 2204 г
Магний, Mg 14.57 мг 400 мг 3.6% 3.4% 2745 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 2.4% 4063 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22472 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 7.3% 1288 г
Хлор, Cl 2.52 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 91270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.1 мкг ~
Бор, B 216.3 мкг ~
Ванадий, V 3.53 мкг ~
Железо, Fe 1.874 мг 18 мг 10.4% 9.8% 961 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8108 г
Кобальт, Co 0.895 мкг 10 мкг 9% 8.5% 1117 г
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4415 г
Медь, Cu 99.51 мкг 1000 мкг 10% 9.4% 1005 г
Молибден, Mo 5.298 мкг 70 мкг 7.6% 7.1% 1321 г
Никель, Ni 15.011 мкг ~
Рубидий, Rb 55.6 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20755 г
Фтор, F 11.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36232 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 6.7% 1416 г
Цинк, Zn 0.136 мг 12 мг 1.1% 1% 8824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.766 г ~
Сахароза 1.325 г ~
Фруктоза 4.857 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с творогом, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты