Рецепт Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний

Сок апельсиновый 875 г
Сок лимонный 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2893 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 10% 1738 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.4% 2677 г
Зола 0.307 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин C, аскорбиновая 39.73 мг 90 мг 44.1% 75.8% 227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2933 мг 20 мг 1.5% 2.6% 6819 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.51 мг 2500 мг 7.1% 12.2% 1416 г
Кальций, Ca 19.34 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5171 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 4.6% 3728 г
Натрий, Na 10.34 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12573 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 2.9% 6015 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК АПЕЛЬСИНОВО-ЛИМОНЫЙ СВЕЖЕВЫЖИТЫЙ ДОМАШНИЙ

Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,1 %

Чем полезен Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты