Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная

Вода 300 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 27 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Вода - 1 кружка тролля Молоко - 1 кружка тролля Манка - 3ст.ложки с горкой Сахар - 3ч.ложки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2092 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.6% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.6% 2240 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7% 1795 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.5% 2745 г
Зола 0.497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6569 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.1% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 4.021 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин РР, НЭ 0.6657 мг 20 мг 3.3% 4.1% 3004 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.45 мг 2500 мг 3.1% 3.9% 3270 г
Кальций, Ca 53.93 мг 1000 мг 5.4% 6.7% 1854 г
Кремний, Si 0.53 мг 30 мг 1.8% 2.2% 5660 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 2.4% 5249 г
Натрий, Na 80.02 мг 1300 мг 6.2% 7.7% 1625 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13423 г
Фосфор, Ph 46.2 мг 800 мг 5.8% 7.2% 1732 г
Хлор, Cl 134.57 мг 2300 мг 5.9% 7.3% 1709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 1% 12162 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3769 г
Кобальт, Co 2.629 мкг 10 мкг 26.3% 32.7% 380 г
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4505 г
Медь, Cu 11.36 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 8803 г
Молибден, Mo 3.37 мкг 70 мкг 4.8% 6% 2077 г
Никель, Ni 1.016 мкг ~
Олово, Sn 6.91 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12443 г
Стронций, Sr 7.51 мкг ~
Титан, Ti 0.79 мкг ~
Фтор, F 54.79 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7301 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.232 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.265 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша манная составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША МАННАЯ

Каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ