Рецепт каша нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша нордик

Овсяные хлопья 40 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Сыр «Буковинский» 26 г
Масло Яготинское 82,5 % 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша нордик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.1% 1689 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.3% 1244 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.8% 2671 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.3% 1250 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.4% 3059 г
Зола 0.052 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.1% 2542 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13459 г
Магний, Mg 20.97 мг 400 мг 5.2% 5.4% 1907 г
Натрий, Na 1.49 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 87248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 4.4% 2375 г
Медь, Cu 5.2 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Цинк, Zn 0.4758 мг 12 мг 4% 4.2% 2522 г

Энергетическая ценность каша нордик составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 74.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша нордик, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша нордик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ