Рецепт Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

рисовая каша 500 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 20 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 103 г
Яйцо куриное (Запекание) 203 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.6 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1385 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.1% 1169 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.8% 933 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.9% 2147 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.2% 1333 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.6% 3101 г
Зола 2.112 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 7.7% 1061 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 7.3% 1125 г
Витамин В4, холин 83.31 мг 500 мг 16.7% 13.7% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 7.6% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 5.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 11.743 мкг 400 мкг 2.9% 2.4% 3406 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 7.2% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 5.2% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4573 г
Витамин Н, биотин 7.677 мкг 50 мкг 15.4% 12.7% 651 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2504 мг 20 мг 11.3% 9.3% 889 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.07 мг 2500 мг 4% 3.3% 2523 г
Кальций, Ca 46.55 мг 1000 мг 4.7% 3.9% 2148 г
Кремний, Si 192.058 мг 30 мг 640.2% 526.5% 16 г
Магний, Mg 24.4 мг 400 мг 6.1% 5% 1639 г
Натрий, Na 479.65 мг 1300 мг 36.9% 30.3% 271 г
Сера, S 80.21 мг 1000 мг 8% 6.6% 1247 г
Фосфор, Ph 128.2 мг 800 мг 16% 13.2% 624 г
Хлор, Cl 736.35 мг 2300 мг 32% 26.3% 312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.3 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 61.96 мкг ~
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 4.9% 1709 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 3% 2742 г
Кобальт, Co 3.916 мкг 10 мкг 39.2% 32.2% 255 г
Марганец, Mn 0.5742 мг 2 мг 28.7% 23.6% 348 г
Медь, Cu 120.77 мкг 1000 мкг 12.1% 10% 828 г
Молибден, Mo 7.873 мкг 70 мкг 11.2% 9.2% 889 г
Никель, Ni 7.992 мкг ~
Селен, Se 15.079 мкг 55 мкг 27.4% 22.5% 365 г
Фтор, F 77.52 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5160 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.4% 3425 г
Цинк, Zn 0.6199 мг 12 мг 5.2% 4.3% 1936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Мальтоза 0.031 г ~
Сахароза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.397 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.65 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.744 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.419 г min 16.8 г 8.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.519 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.8%
18:2 Линолевая 0.419 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7%

Энергетическая ценность Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 121.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 73.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВА ЗАПЕКАНКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 640,2 %, фосфором - 16 %, хлором - 32 %, кобальтом - 39,2 %, марганцем - 28,7 %, медью - 12,1 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисова запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ