Рецепт 29.03.18 Кутья с изюмом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 29.03.18 Кутья с изюмом и курагой

Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 25 г
Изюм (Варка без слива) 30 г
Вода 300 г
Мед пчелиный 12 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "29.03.18 Кутья с изюмом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.5 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1281 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.1% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 10.4% 732 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 175.2 г 2273 г 7.7% 5.9% 1297 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 2.7% 2761 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 3% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.2% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 4.9% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.541 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15742 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4630 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.6864 мг 20 мг 3.4% 2.6% 2914 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.4 мг 2500 мг 7.3% 5.6% 1378 г
Кальций, Ca 20.35 мг 1000 мг 2% 1.5% 4914 г
Кремний, Si 1.529 мг 30 мг 5.1% 3.9% 1962 г
Магний, Mg 17.71 мг 400 мг 4.4% 3.3% 2259 г
Натрий, Na 10.34 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12573 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 136986 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 4% 1887 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 151316 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 2.6% 2975 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Марганец, Mn 0.2608 мг 2 мг 13% 9.9% 767 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 2.1% 3571 г
Фтор, F 73.41 мкг 4000 мкг 1.8% 1.4% 5449 г
Цинк, Zn 0.2755 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность 29.03.18 Кутья с изюмом и курагой составляет 131,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 175.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 29.03.18 КУТЬЯ С ИЗЮМОМ И КУРАГОЙ

29.03.18 Кутья с изюмом и курагой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13 %

Чем полезен 29.03.18 Кутья с изюмом и курагой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 29.03.18 Кутья с изюмом и курагой, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29.03.18 Кутья с изюмом и курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы