Калорийность овощные галеты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощные галеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.1% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.7% 1991 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.4% 1000 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 4.8% 3271 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172 мкг 900 мкг 19.1% 29.4% 523 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.91 мг 5 мг 18.2% 28% 549 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 9.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.7% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 6.6% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 15.4% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 13.1% 1176 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245 мг 2500 мг 9.8% 15.1% 1020 г
Кальций, Ca 85 мг 1000 мг 8.5% 13.1% 1176 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 12.3% 1250 г
Натрий, Na 400 мг 1300 мг 30.8% 47.4% 325 г
Фосфор, P 102 мг 800 мг 12.8% 19.7% 784 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 6.8% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность овощные галеты составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНЫЕ ГАЛЕТЫ

овощные галеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 18,2 %, фосфором - 12,8 %

Чем полезен овощные галеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: овощные галеты калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овощные галеты, калории, нутриенты, полезные свойства овощные галеты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты