Рецепт Картошка по французски с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка по французски с индейкой

Филе Бедра Индейки	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	154 г
Картофель (Варка без слива)	830 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	45 г
сыр бугурусланский	110 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Тимьян, сушеный	2 г
Сухари из белого хлеба	55 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка по французски с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.1 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1065 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	8.1%	784 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.2%	778 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.8%	1672 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.4%	1429 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	1%	6385 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	1%	6122 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.6%	3830 г
Витамин В4, холин	2.24 мг	500 мг	0.4%	0.3%	22321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	2.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	6.4%	990 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.38 мг	90 мг	6%	3.8%	1673 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8108 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.296 мг	20 мг	6.5%	4.1%	1543 г
Ниацин	0.741 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	370.03 мг	2500 мг	14.8%	9.4%	676 г
Кальций, Ca	17.63 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5672 г
Кремний, Si	0.162 мг	30 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	2.6%	2445 г
Натрий, Na	88.81 мг	1300 мг	6.8%	4.3%	1464 г
Сера, S	30.61 мг	1000 мг	3.1%	2%	3267 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	3.6%	1770 г
Хлор, Cl	170.47 мг	2300 мг	7.4%	4.7%	1349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	562.7 мкг	~
Бор, B	94.3 мкг	~
Ванадий, V	93.43 мкг	~
Железо, Fe	0.911 мг	18 мг	5.1%	3.2%	1976 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4225 г
Кобальт, Co	3.69 мкг	10 мкг	36.9%	23.3%	271 г
Литий, Li	46.379 мкг	~
Марганец, Mn	0.175 мг	2 мг	8.8%	5.6%	1143 г
Медь, Cu	102.47 мкг	1000 мкг	10.2%	6.5%	976 г
Молибден, Mo	5.571 мкг	70 мкг	8%	5.1%	1257 г
Никель, Ni	3.347 мкг	~
Рубидий, Rb	354.4 мкг	~
Селен, Se	0.558 мкг	55 мкг	1%	0.6%	9857 г
Фтор, F	22.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17865 г
Хром, Cr	6.34 мкг	50 мкг	12.7%	8%	789 г
Цинк, Zn	0.3566 мг	12 мг	3%	1.9%	3365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.469 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.784 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.023 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.26 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Картошка по французски с индейкой составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.1 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ПО ФРАНЦУЗСКИ С ИНДЕЙКОЙ

Картошка по французски с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, кобальтом - 36,9 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Картошка по французски с индейкой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка по французски с индейкой, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка по французски с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе