Рецепт супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18

Куриная грудка (филе) (Варка) 356 г
Картофель (Варка без слива) 367 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 51 г
Морковь, красная (Варка без слива) 131 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Вода 1499 г
Петрушка (Варка без слива) 6 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 108 г
Сельдерей (Варка без слива) 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13% 1767 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.9% 2560 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 40.5% 563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.83 мг 5 мг 16.6% 37.8% 602 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.7% 4000 г
Витамин В4, холин 13.04 мг 500 мг 2.6% 5.9% 3834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 6.2% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 8.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.085 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9792 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.8% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 5.9% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.099 мкг 10 мкг 1% 2.3% 10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 5% 4621 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 9.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 2.2176 мг 20 мг 11.1% 25.3% 902 г
Ниацин 1.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.53 мг 2500 мг 6.4% 14.6% 1557 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6203 г
Кремний, Si 2.134 мг 30 мг 7.1% 16.2% 1406 г
Магний, Mg 19.79 мг 400 мг 4.9% 11.2% 2021 г
Натрий, Na 164.6 мг 1300 мг 12.7% 28.9% 790 г
Сера, S 18.42 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5429 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 13.2% 1728 г
Хлор, Cl 243.4 мг 2300 мг 10.6% 24.1% 945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.8 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 22.88 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 7.1% 3197 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 2.7% 8108 г
Кобальт, Co 2.889 мкг 10 мкг 28.9% 65.8% 346 г
Литий, Li 12.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.2% 2817 г
Медь, Cu 48.79 мкг 1000 мкг 4.9% 11.2% 2050 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 11.8% 1931 г
Никель, Ni 0.976 мкг ~
Рубидий, Rb 100.7 мкг ~
Селен, Se 1.806 мкг 55 мкг 3.3% 7.5% 3045 г
Фтор, F 72.44 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5522 г
Хром, Cr 5.58 мкг 50 мкг 11.2% 25.5% 896 г
Цинк, Zn 0.377 мг 12 мг 3.1% 7.1% 3183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.465 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.427 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18 составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ С РИСОМ И ЯЙЦОМ 18.03.18

супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги