Рецепт овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощной суп
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 95 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 250 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 75 г |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 18 г |
| Укроп (Варка без слива) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23% | 2500 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2410 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 128.7% | 447 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 105.2% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 16.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 25.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.348 мкг | 400 мкг | 3.6% | 20.7% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 19.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 46.6% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 9.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.4% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 83.3% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7217 мг | 20 мг | 3.6% | 20.7% | 2771 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 27.6% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 13.2% | 4259 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 13.8% | 4215 г |
| Натрий, Na | 120.81 мг | 1300 мг | 9.3% | 53.4% | 1076 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9251 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 16.7% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 173.25 мг | 2300 мг | 7.5% | 43.1% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 12.1% | 4775 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 23% | 2475 г |
| Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 11.5% | 4950 г |
| Медь, Cu | 17.17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 9.8% | 5824 г |
| Молибден, Mo | 1.016 мкг | 70 мкг | 1.5% | 8.6% | 6890 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 15027 г |
| Фтор, F | 108.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 15.5% | 3688 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1952 мг | 12 мг | 1.6% | 9.2% | 6148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП
овощной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином K - 14,5 %
Чем полезен овощной суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мини-плюшки с маком "Останкинский завод бараночных изделий"
- Треска с овощами
- Брокколи с морковью
- ПРЕБРАНАЦ 18.03.2018
- Печень в сметане
- Лагман с лапшой
- Суп Сибарита томатный
- Суфле в молочном шоколаде
- Гренки ржаные с телятиной 70 грн
- Торт йогуртовый
- Котлета Сибарита куриная
- Желе от Фриды 1/3
- Хлеб Актипан
- Желе от Фриды 2/3
- Торт, творожно-желейный, шоколадный 19.03.18
- Кекс сметанник с изюмом и орехами
- Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18
- Цветная капуста заливная
- Тыквенно-морковно-творожная запеканка 19.03.18
- Салат из молодой капусты
- Сайра натуральная
- Чето с пратаином)
- салат из огурцов, помидор и перца
- шоколадная шарлотка
- Тыква
- Печенье орео
- Гавайская смесь
- печенье лимонное со смородиной
- Гуляш из индейки
- окрошка
- Для гуляша
- корзинка
- Крабовые палочки "Вичи"
- Десерт Добрянка мини фундук
- Творожная запеканка на манке
- Орео
- Бризольки албанские
- Салат с морской капустой и яйцом
- Крахмал кукурузный
- Салат с крабовыми палочки и кукурузой
- Сливочный грибной суп
- Сосиски баварские
- кальцоне
- Хлебцы зерновые
- Греческий йогурт молком
- Салат Щётка
- Курица с гавайской смесью
- Мороженое Пломбир, мини-рожок
- Мясные шарики (свинина) 18.03.18
- Свинина охл.
- Кекс шоколадный
- Coca-Cola orig.
- колбаски говяжьи из фарша
- сметана давлеканово
- Перец фаршированный
- Батон нарезной
- смузи с черной смородиной
- Сыр творожный
- Салат фунчеза
- каша пшенная
- Кальмары с овощами
- Закуска еврейская с домашним майонезом
- кефир 1%
- салат с тунцом
- Блины из Избы
- Рис Басмати
- Каша
- Гречка 1 с ядрица быстроразваривающаяся
- котлеты кабачковые
- Peanut butter
- мит болы из курицы с соусом пронто
- Смесь бурого и дикого риса Агро-Альянс
- тунец для салатов в собственном соку 185 гр
- Сметана Байкальская 10%
- запеченная овсяная каша с бананом
- вареная куриная грудка
- Веганский постный борщ
- салат с киноа и креветками
- кексы с клубникой
- Чабата 18-03-18
- хлопья из полбы и ячменя
- Овощное рагу 18.03.18
- пельмени Мираторг домашние
- ребра говяжьи
- десерт даніссімо тірамісу
- Шампиньоны в сыре
- куриные блинчики с шампиньонами и сыром
- Корзиночки волга виво
- теплый салат с кальмарами на гриле
- Окрошка
- Манник
- Колбаса вареная кроличья
- Мармелад желейный Слива
- Батон домашний
- Окрошка
- Творог 9% Президент (в мягкой упаковке)
- супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18
- сырники без муки
- вафля бисквитная
Метки: Как приготовить овощной суп, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
