Рецепт Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, лопаточная часть (Тушение)	500 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	200 г
Лук репчатый	100 г
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание)	100 г
Яйцо куриное	70 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Перец молотый красный	5 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Сахар песок	20 г
Вода	400 г
Масло оливковое	30 г
Филе цыплят	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.5 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7.8%	717 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	11.2%	505 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.5%	3776 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.8%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.4 мкг	900 мкг	16.3%	9.2%	615 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.734 мг	5 мг	14.7%	8.3%	681 г
бета Криптоксантин	17.027 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.114 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	6.6%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.8%	2045 г
Витамин В4, холин	30.16 мг	500 мг	6%	3.4%	1658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	2.9%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	3.6%	1575 г
Витамин В9, фолаты	3.173 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12606 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	1.5%	3827 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.935 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5348 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.347 мг	20 мг	21.7%	12.2%	460 г
Ниацин	3.465 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.86 мг	2500 мг	7.7%	4.3%	1303 г
Кальций, Ca	15.74 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6353 г
Магний, Mg	35.32 мг	400 мг	8.8%	5%	1133 г
Натрий, Na	299.26 мг	1300 мг	23%	13%	434 г
Сера, S	72.2 мг	1000 мг	7.2%	4.1%	1385 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	7.4%	763 г
Хлор, Cl	349.61 мг	2300 мг	15.2%	8.6%	658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.6 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	3.4%	1670 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	1.1%	5085 г
Кобальт, Co	6 мкг	10 мкг	60%	33.8%	167 г
Марганец, Mn	0.1054 мг	2 мг	5.3%	3%	1898 г
Медь, Cu	81.11 мкг	1000 мкг	8.1%	4.6%	1233 г
Молибден, Mo	8.119 мкг	70 мкг	11.6%	6.5%	862 г
Никель, Ni	3.486 мкг	~
Олово, Sn	8.11 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	2.042 мкг	55 мкг	3.7%	2.1%	2693 г
Фтор, F	44.2 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9050 г
Хром, Cr	10.66 мкг	50 мкг	21.3%	12%	469 г
Цинк, Zn	1.0952 мг	12 мг	9.1%	5.1%	1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.4 г	~
Гистидин*	0.377 г	~
Изолейцин	0.343 г	~
Лейцин	0.603 г	~
Лизин	0.761 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.263 г	~
Треонин	0.336 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	0.602 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	0.9 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.473 мг	~
бета Ситостерол	1.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.411 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.484 г	min 16.8 г	8.8%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.383 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.337 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.318 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.5 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B1 - 11,7 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 60 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 21,3 %

Чем полезен Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе