Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий Кунгурский 5% | 200 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Сахар песок | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Кокосовая стружка Now Foods | 60 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 160 г |
Соль столовая | 1 г |
http://www.povarenok.ru/recipes/show/88201/
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 346.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.5% | 1152 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.8% | 295 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.2% | 560 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 46.36 мг | 500 мг | 9.3% | 2.7% | 1079 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4643 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
Витамин Н, биотин | 3.434 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1456 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4787 мг | 20 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.2 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2133 г |
Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2429 г |
Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 1.5% | 1942 г |
Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5579 г |
Натрий, Na | 179.54 мг | 1300 мг | 13.8% | 4% | 724 г |
Сера, S | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1967 г |
Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
Хлор, Cl | 30.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4491 г |
Кобальт, Co | 5.958 мкг | 10 мкг | 59.6% | 17.2% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1263 г |
Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2543 г |
Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
Никель, Ni | 2.219 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.78 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3% | 952 г |
Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26774 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.421 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.193 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.249 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.778 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.206 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.232 г | min 16.8 г | 25.2% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.241 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.46 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-кокосовая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 346,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 346.7 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 17.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|