Рецепт кс_свекла с уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кс_свекла с уксусом

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)	749 г
Лук зеленый (перо)	85 г
Укроп, свежий	103 г
Соль столовая	10 г
Масло оливковое	16 г
кс_уксус бальзамический	14 г

Способ приготовления

кс_свекла с уксусом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кс_свекла с уксусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3136 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.7%	4000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.7%	2800 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	6%	3085 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	26.1%	714 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	6.7%	2817 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.7 мкг	900 мкг	8.4%	15.6%	1189 г
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	7.3%	2591 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.8%	2400 г
Витамин В4, холин	0.43 мг	500 мг	0.1%	0.2%	116279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	2%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	18.517 мкг	400 мкг	4.6%	8.6%	2160 г
Витамин C, аскорбиновая	13.78 мг	90 мг	15.3%	28.5%	653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	4.8%	3896 г
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	60241 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	24%	774 г
Витамин РР, НЭ	0.6311 мг	20 мг	3.2%	6%	3169 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.46 мг	2500 мг	13.2%	24.6%	757 г
Кальций, Ca	65.97 мг	1000 мг	6.6%	12.3%	1516 г
Магний, Mg	26.97 мг	400 мг	6.7%	12.5%	1483 г
Натрий, Na	460.46 мг	1300 мг	35.4%	65.9%	282 г
Сера, S	2.22 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	45045 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	11%	1691 г
Хлор, Cl	5.38 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	42751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.2 мкг	~
Железо, Fe	2.093 мг	18 мг	11.6%	21.6%	860 г
Кобальт, Co	0.649 мкг	10 мкг	6.5%	12.1%	1541 г
Марганец, Mn	0.155 мг	2 мг	7.8%	14.5%	1290 г
Медь, Cu	25.07 мкг	1000 мкг	2.5%	4.7%	3989 г
Молибден, Mo	1.854 мкг	70 мкг	2.6%	4.8%	3776 г
Селен, Se	0.047 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	117021 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	13514 г
Цинк, Zn	0.145 мг	12 мг	1.2%	2.2%	8276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.745 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.257 г	min 16.8 г	7.5%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность кс_свекла с уксусом составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.7 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КС_СВЕКЛА С УКСУСОМ

кс_свекла с уксусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, витамином K - 12,9 %, калием - 13,2 %, железом - 11,6 %

Чем полезен кс_свекла с уксусом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кс_свекла с уксусом, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кс_свекла с уксусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе