Рецепт Курица с грибами под картофельной шубой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами под картофельной шубой

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	855 г
Грибы шампиньоны, сырые	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	171 г
Картофель (Жарка)	720 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание)	300 г
Сыр голландский, брусковый	88 г
Масло подсолнечное	53 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г
Vegeta Приправа для картофеля	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами под картофельной шубой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.3 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1333 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	13.5%	589 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.8%	1167 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.9%	2704 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.5%	3220 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.9 мкг	900 мкг	6.7%	5.3%	1503 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	1.6%	4902 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.4%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	6.8%	1161 г
Витамин В4, холин	3.67 мг	500 мг	0.7%	0.6%	13624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	6.2%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	6.1%	1299 г
Витамин В9, фолаты	8.689 мкг	400 мкг	2.2%	1.7%	4604 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	5.37 мг	90 мг	6%	4.8%	1676 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.446 мг	15 мг	9.6%	7.6%	1037 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.236 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21186 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	6.8427 мг	20 мг	34.2%	27.1%	292 г
Ниацин	4.872 мг	~
Бетаин	1.846 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	425.55 мг	2500 мг	17%	13.5%	587 г
Кальций, Ca	63.51 мг	1000 мг	6.4%	5.1%	1575 г
Магний, Mg	47.08 мг	400 мг	11.8%	9.3%	850 г
Натрий, Na	233.79 мг	1300 мг	18%	14.3%	556 г
Сера, S	32.01 мг	1000 мг	3.2%	2.5%	3124 г
Фосфор, P	141.9 мг	800 мг	17.7%	14%	564 г
Хлор, Cl	189.49 мг	2300 мг	8.2%	6.5%	1214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	378.2 мкг	~
Бор, B	64.4 мкг	~
Ванадий, V	59.01 мкг	~
Железо, Fe	1.199 мг	18 мг	6.7%	5.3%	1501 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6637 г
Кобальт, Co	6.724 мкг	10 мкг	67.2%	53.2%	149 г
Литий, Li	30.495 мкг	~
Марганец, Mn	0.1366 мг	2 мг	6.8%	5.4%	1464 г
Медь, Cu	191 мкг	1000 мкг	19.1%	15.1%	524 г
Молибден, Mo	8.644 мкг	70 мкг	12.3%	9.7%	810 г
Никель, Ni	2.262 мкг	~
Рубидий, Rb	242.8 мкг	~
Селен, Se	4.414 мкг	55 мкг	8%	6.3%	1246 г
Фтор, F	14.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26936 г
Хром, Cr	15.91 мкг	50 мкг	31.8%	25.2%	314 г
Цинк, Zn	1.2614 мг	12 мг	10.5%	8.3%	951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.804 г	~
Аргинин*	0.973 г	~
Валин	0.757 г	~
Гистидин*	0.679 г	~
Изолейцин	0.642 г	~
Лейцин	1.123 г	~
Лизин	1.419 г	~
Метионин	0.258 г	~
Метионин + Цистеин	0.469 г	~
Треонин	0.629 г	~
Триптофан	0.235 г	~
Фенилаланин	0.622 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.136 г	~
Заменимые аминокислоты	1.262 г	~
Аланин	0.723 г	~
Аспарагиновая кислота	1.131 г	~
Гидроксипролин	0.099 г	~
Глицин	0.519 г	~
Глутаминовая кислота	1.776 г	~
Пролин	0.675 г	~
Серин	0.609 г	~
Тирозин	0.538 г	~
Цистеин	0.224 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.152 мг	~
Кампестерол	0.33 мг	~
бета Ситостерол	5.831 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.737 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.404 г	min 16.8 г	8.4%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.281 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.921 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.906 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибами под картофельной шубой составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.3 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ ПОД КАРТОФЕЛЬНОЙ ШУБОЙ

Курица с грибами под картофельной шубой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 34,2 %, калием - 17 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 67,2 %, медью - 19,1 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 31,8 %

Чем полезен Курица с грибами под картофельной шубой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибами под картофельной шубой, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами под картофельной шубой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе