Tresp
26.08.2014 14:20
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
После отпуска сложно вновь вклиниваться в правильное питание. Вижу
проанализировав первую половину дня, вижу явный недостаток ПВ,
поэтому заставляю себя пополнять рацион клетчаткой - салатными
овощами и зеленью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
350
|
399 | 70 | 7 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биокальцевит, 2 г |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 464.6 | 70.2 | 7 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 350 | 109.5 | 3.2 | 0.7 | 20.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка из молотых семян расторопши |
5
|
13.4 | 1.1 | 0.8 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
400
|
266.8 | 34 | 7.6 | 17.2 |
| Хлеб ржаной с пшеничными отрубями |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 1225 | 321 | 36.3 | 8.8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оранжево-зеленый |
300
|
137.7 | 3.3 | 9.3 | 11.4 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
66
|
148.5 | 6.9 | 13.2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 704 | 425.9 | 14.5 | 24.5 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и корицей в большой кружке |
100
|
34 | 1.3 | 1.3 | 4.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 120 | 141.8 | 2.5 | 8.4 | 13.9 |
| Итого за день | 3690 | 1518.4 | 127.2 | 49.8 | 136.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116.1 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
Новые рецепты
