Алексей

Алексей 02.10.2026 18:39

Дневник питания за 02.10.2026

Добрый вечер. На сегодня вес упал на 1,5 кг, водичка начала потихоньку уходить, что очень радует 😊. Вчера ездил на дачу, срезал последний виноград и собрал урожай томатов, думал, что приеду и ничего уже не будет, а кусты стоят ещё зелёные и томатов ещё много зелёных. Яблоки в этом году крупные, буду до последнего их держать на дереве, расцвела сентябрина. Груша зимняя ещё зелёная. Жду когда листва на винограде осыпется и буду его обрезать, но это уже в ноябре. Сегодня находил 10000 шагов, за последние 2 недели это рекорд. Всем отличного вечера и предстоящих выходных, отличного настроения и отдыха 🙏😄🥳🌹.

Завтрак

Свинина от Алексея

52 г · б 10 · ж 3.7 · у 0.1

73.9

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

25.5 г · б 5.6 · ж 4.9 · у 0.1

66.8

ккал

Помидоры черри, томаты

100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4

ккал

Капуста белокочанная

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

11.9 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2

22.6

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

75.3 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.7

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 241 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 13

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

159 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 16.4

74.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8

ккал

Итого 132 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 29

Обед

Плов в мультиварке от Алексея

243 г · б 13.1 · ж 3.9 · у 38.6

243

ккал

Помидоры черри, томаты

186 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 6.3

50.2

ккал

Капуста белокочанная

62.6 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.9

17.5

ккал

Огурец грунтовый

48.9 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

6.8

ккал

Оливковое масло

2.6 г · б 0 · ж 2.6 · у 0

23.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 634 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 78

Ужин

Творог 5% жирности

160 г · б 33.6 · ж 8 · у 4.8

232

ккал

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Фундук

14 г · б 2.1 · ж 8.6 · у 1.3

91.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

180 г · б 5.2 · ж 4.5 · у 8.6

97.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 690 ккал · Б 50 · Ж 42 · У 29

Итого за день 1698 ккал · Б 101 · Ж 77 · У 151

Макронутриенты

Калории
1698.6

min 1668 1734

98%

Белки
101

104

97.1%

Жиры
77.8

102%

Углеводы
151.2

158

95.7%

Вода
4142

от 2281 до 3422

121%

Клетчатка
37.6

от 20 до 25

150%

Витамины и минералы

Рейтинг

120%

b-car

101%

В1

181%

130%

Холин

82.4%

100%

108%

71.3%

B12

216%

163%

2.6%

111%

113%

вит.К

92.3%

139%

Калий

121%

172%

545%

123%

73%

266%

84.6%

139%

69.5%

450%

275%

183%

190%

115%

128%

206%

94.6%

Энергетический баланс

Приход

1 699 ккал

Расход

2 281 ккал

Разница

−582 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алексей

02.10.2026 18:43

Ребята, а где теперь смотреть набранные в течение недели баллы для социальной версии 🤔?

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.10.2026 18:45

Алексей, Да всё там же

Ответить

Ирина

02.10.2026 18:50

Марина ИМТ=24,1, да нет, перенесли, но из-за переноса они совсем исчезли. Сергей Ярдов обещал вернуть в ближайшее время подсяет баллов.

Ответить

Алексей

02.10.2026 18:55

Марина ИМТ=24,1, у меня не видно баллов.

Ответить

Алексей

02.10.2026 18:55

Ирина, спасибо, будем ждать👍😊🌹

Ответить

Ирина Макс

02.10.2026 19:09

Приятно смотреть на урожай. А яблоки какие красивые! 🌺👍

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.10.2026 19:10

Алексей, Видимо пока не хватает, набирайте

Ответить

Алексей

02.10.2026 19:36

Ирина Макс, спасибо Ирина 🌹😊🙏

Ответить

Алексей

02.10.2026 19:38

Марина ИМТ=24,1, то есть они появляются сейчас, когда уже будет набрано необходимое количество для социальной версии?

Ответить

Татьяна

02.10.2026 19:56

Доброго дня.
Нажимаешь на социальная версия... Там откроется активность

Ответить

Алексей

02.10.2026 20:22

Татьяна, нажимаю и там нет баллов 🤔

Ответить

Евгений

03.10.2026 01:30

Похоже, дачный сезон еще никак не хочет сдаваться 😊 Последний виноград, зеленые помидоры, крупные яблоки и зимняя груша - урожай в этом году явно решил задержаться. А 10 тысяч шагов после двухнедельного перерыва особенно приятно увидеть на счетчике.

Ответить

Алексей

03.10.2026 08:04

Евгений, у меня дачный сезон заканчивается в декабре, ас начинается в феврале 😊. Ходить это замечательно и приятно ☺️ 👍.

Ответить

Наталья

03.10.2026 13:45

Алексей, открываете Базовая, и там в верхней строчке ИИ и ещё...
Нажимаете ещё - там выпадает меню, выбираете Социальная, всё там увидете

Ответить

Наталья

03.10.2026 13:49

Помидоры после Вашего перерыва на отдых сохранились, и кусты- как деревья выросли, и огурцы даже живы!
А яблоки какие красивые!!!
Как там Мирошка?

Ответить

Алексей

03.10.2026 14:38

Наталья, огромное спасибо вам, всё получилось 😄🙏👍🌹🥳

Ответить

Алексей

03.10.2026 14:47

Наталья, дача радует, как будто и никуда не уезжал👍😄. Мирошка, отлично, в пятницу сделали прививку от гриппа в детском саду, тьфу-тьфу-тьфу здоров, у супруги нос вчера потёк, а хотели сегодня с ночёвкой его взять на выходные 😔, поэтому с утра я к Мирошке ездил один, играли с ним пока родители убирались и ездили по делам, потом с ним гуляли на улице, за 2 недели он прямо вытянулся и смышлёнее стал, новые слова в лексиконе появились и размышления более умные, я удивлён, с какой скоростью мозг развивается, за детьми некогда было так наблюдать, умничка просто 😄👍🙏🥳.

Ответить