Дневник питания за 30.09.2026
Добрый день из Ростова-на-Дону 🫶🌹👍. Сегодня утром приехали домой,
но на весы пока не вставал, так как лишняя соль и вода однозначно
присутствуют. Решил хотя бы завтра утром взвеситься. Сегодня успел
уже побывать в поликлинике, взял направление на анализы крови и УЗИ
щитовидной железы. Зашёл к кардиологу и она когда меня увидела,
сказала, что я замечательно выгляжу, лучше чем до поездки и худеть
мне не нужно 🤣. По дырочкам в ремне на брюках я перешёл на
следующую дырочку и примерно на 3,5 см в талии. Но цель у меня
прежняя и я продолжаю к ней идти😄🥳🎉. Всем хорошего дня и отличного
настроения 😄🌹🙏🫶
Завтрак
Свинина от Алексея
61.8
ккал
Сыр Российский 35% новый
60.7
ккал
Помидоры черри, томаты
24.3
ккал
Огурец грунтовый
6.1
ккал
Капуста белокочанная
6.9
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
22.8
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52.5
ккал
эритрит
0.6
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 237 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 15
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Яблоко
56.4
ккал
Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Обед
Плов в мультиварке от Алексея
270
ккал
Помидоры черри, томаты
41.7
ккал
Капуста белокочанная
9.8
ккал
Огурец грунтовый
7.6
ккал
Оливковое масло
23.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Лимон
1
ккал
эритрит
0.6
ккал
Итого 646 ккал · Б 28 · Ж 23 · У 80
Дневной перекус
Яблоко
70.5
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Ужин
Творог 5% жирности
232
ккал
Кефир 2,5% жирности
53
ккал
Подсолнечник, семечки
132.2
ккал
Грецкий орех
78.7
ккал
Фундук
86.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
97.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Лимон
1
ккал
эритрит
1.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 685 ккал · Б 50 · Ж 42 · У 29
Итого за день 1695 ккал · Б 100 · Ж 77 · У 151
Макронутриенты
Калории
1695.5
1695.5
min 1631
1702
99.6%
Белки
100.3
100.3
102
98.3%
Жиры
77.2
77.2
75
103%
Углеводы
151.9
151.9
155
98%
Вода
4245.8
4245.8
от 2240
до 3360
126%
Клетчатка
32.9
32.9
от 20
до 25
132%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
114%
b-car
94.4%
В1
179%
B2
130%
Холин
81.8%
B5
103%
B6
113%
B9
68.3%
B12
214%
C
155%
D
2.8%
E
97.2%
H
115%
вит.К
74.9%
PP
140%
Калий
120%
Ca
179%
Si
557%
Mg
120%
Na
88.2%
P
277%
Cl
80.5%
Fe
154%
I
73.2%
Co
293%
Mn
274%
Cu
186%
Mo
196%
Se
116%
F
128%
Cr
190%
Zn
93.9%
Энергетический баланс
Приход
1 696 ккал
Расход
2 240 ккал
Разница
−545 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
11
Татьяна Фа
30.09.2026 16:13
1
Ответить
Ирина Макс
30.09.2026 21:22
2
Ответить
Ирина Макс
01.10.2026 06:21
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️
давно я не писала о движе по в...
минимизирую время на приготовление
сельди оказались девочками🤭
вместо молок - икра
то...
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
Лучшие рационы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1396 ккал
Калорийность
96%
Витамины и минералы
1372 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
