Алексей

Алексей 02.09.2026 08:19

Дневник питания за 02.09.2026

Доброе утречко ☕. За два дня вес упал на 300 грамм. Мирошке вчера вечером вроде уже получше себя чувствовал, врачи сказали, что лёгкие и горло чистые, и у него вирусная инфекция, пока сидят дома. Сегодня планирую прогуляться к кардиологу, узнать по снижению дозы аторвастатина с 40 до 30 мг со сдачей анализов через 1,5 месяца 🤔. Вчера реализовал весь виноград и немного вина, послезавтра поеду за очередным урожаем на субботу, как правило вино хорошо идёт в субботу🤣. Всем отличного осеннего денёчка и прекрасного настроения 🙏😄👍🥳.

Завтрак

Горбуша слабосоленая

38.8 г · б 8.5 · ж 3.5 · у 0

73.7

ккал

Сыр Российский 35% новый

20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0

50.8

ккал

Помидоры черри, томаты

64.8 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 2.2

17.5

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

12.1 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

76.2 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7

41.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 208 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 11

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея

232 г · б 18.6 · ж 10.7 · у 49.4

368

ккал

Помидоры черри, томаты

100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4

ккал

Капуста белокочанная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.3

19.6

ккал

Огурец грунтовый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.6

ккал

Оливковое масло

4.9 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 757 ккал · Б 32 · Ж 31 · У 86

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Творог 5% жирности

165 г · б 34.7 · ж 8.3 · у 5

239.3

ккал

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4

ккал

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Фундук

5.7 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 0.5

37.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 546 ккал · Б 44 · Ж 33 · У 20

Итого за день 1652 ккал · Б 96 · Ж 75 · У 147

Макронутриенты

Калории
1652.9

min 1618 1686

98%

Белки
96.8

101

95.8%

Жиры
75.7

102%

Углеводы
147.4

154

95.7%

Вода
3913.1

от 2218 до 3327

118%

Клетчатка
31.4

от 20 до 25

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

88.5%

В1

94.3%

113%

Холин

72%

78.6%

112%

63.9%

B12

226%

136%

34.8%

91.6%

80.1%

вит.К

70.1%

134%

Калий

104%

151%

294%

102%

141%

235%

71.4%

148%

70.1%

194%

227%

193%

169%

152%

122%

112%

75.4%

Энергетический баланс

Приход

1653 ккал

Расход

2218 ккал

Итого

-565 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

02.09.2026 08:45

Доброе утро! Вам хорошего денёчка, Хорошей торговли и вообще всего хорошего! Пусть у вас будет всё хорошо

Ответить

Алексей

02.09.2026 08:46

Галина,спасибо большое, и вашей семье благополучия и здоровья 😄🌹🙏

Ответить

Галина

02.09.2026 08:52

Алексей,🙏спасибо

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 14:11

Хорошо идёте со сбросом веса. Так держать. Вот, что значит дефицит калорий!

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

02.09.2026 17:09

Я люблю белое вино, скорейшего выздоровления внуку,

Ответить

Алексей

02.09.2026 19:42

Марина ИМТ=24,1, спасибо, ещё немножко и цель будет достигнута 😄🙏🌹

Ответить

Алексей

02.09.2026 19:43

Jakonda Creative - Израиль,спасибо Лариса, Мирошка уже можно сказать выздоровел, сейчас только приехали от них, гуляли с ним на улице👍😄🌹. Белое вино не делаю, так как нет температурных условий производства и хранения.

Ответить