Алексей

Алексей 01.09.2026 08:48

Дневник питания за 01.09.2026

Доброе утречко ☕. Сегодня не взвешивался, так как со вчерашнего дня на даче. Всех поздравляю с первым днём осени 😄. Вчера заехал к кардиологу и показал результат липопротеина(а), она сказала, что хороший результат, но лекарства необходимо принимать как и прежде, потом поехал на дачу, полил томаты и кустарники. Вечером начал собирать виноград, а сегодня в 5 утра продолжил, вечером продам постоянным клиентам и прохожим. Сейчас соберу томаты и поеду домой. Всем хорошего осеннего настроения и прекрасного 1 сентября 🍁 😄👍🥳.

Завтрак

Кальмар сушёный Squid salty dried rings

0.558 порция · б 12.7 · ж 0.1 · у 0.5

70.3

ккал

Соломка рыбная вяленая

6.6 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 0

17.1

ккал

Сыр Российский 35% новый

22.9 г · б 5.7 · ж 3.9 · у 0

58.2

ккал

Помидоры черри, томаты

80 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 2.7

21.6

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

12 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1

22.8

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.5

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 232 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 11

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Виноград

230 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 35.4

165.6

ккал

Итого 165 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 35

Обед

Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея

232 г · б 18.6 · ж 10.7 · у 49.4

368

ккал

Помидоры черри, томаты

200 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 6.8

ккал

Капуста белокочанная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.3

19.6

ккал

Огурец грунтовый

43.2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

ккал

Оливковое масло

4.9 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 785 ккал · Б 33 · Ж 32 · У 90

Ужин

Творог 5% жирности

140 г · б 29.4 · ж 7 · у 4.2

203

ккал

Кефир 2,5% жирности

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.2

42.4

ккал

Грецкий орех

12.2 г · б 2 · ж 7.4 · у 1.4

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Фундук

5.6 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 0.5

36.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 499 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 18

Итого за день 1683 ккал · Б 100 · Ж 72 · У 156

Макронутриенты

Калории
1683.1

min 1618 1686

99.8%

Белки
100.3

101

99.3%

Жиры
72.5

98%

Углеводы
156.3

154

102%

Вода
3907.4

от 2218 до 3327

117%

Клетчатка
32

от 20 до 25

128%

Витамины и минералы

Рейтинг

102%

b-car

88%

В1

106%

114%

Холин

69.9%

80%

105%

65.8%

B12

188%

151%

15.8%

102%

80%

вит.К

97.2%

147%

Калий

102%

152%

372%

110%

85.8%

233%

72%

100%

116%

464%

239%

221%

156%

144%

123%

120%

77%

Энергетический баланс

Приход

1683 ккал

Расход

2218 ккал

Итого

-535 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марусичка

01.09.2026 08:50

Вы счастливый человек. Это так ценно когда можешь заехать к врачу "показать". У нас профильные по многомесячной записи.

Ответить

Алексей

01.09.2026 09:58

Марусичка,Ну видимо авторитет заработал, раз врачу интересен результат 🤣👍🌹

Ответить

Анастасия

01.09.2026 10:45

Алексей, и Вас с началом осени, пусть будет не слишком дождливая и холодная. А впрочем, счастливому человеку всегда хорошо)) Самого доброго дня!❤️

Ответить

Алексей

01.09.2026 12:16

Анастасия,спасибо большое за тёплые слова 😄👍🌹

Ответить

Евгений

01.09.2026 13:11

Насыщенным 1 сентября получилось, и кардиолог, и дача, и полив, и виноград с пяти утра, и ещё томаты на десерт 😊 С таким графиком про отдых легко забыть. Но урожай явно радует, особенно когда его уже ждут постоянные покупатели.

Ответить