Алексей

Алексей 30.08.2026 07:23

Дневник питания за 30.08.2026

Доброе утречко ☕. За два дня вес не изменился, что уже очень хорошо, так как винограда съедено было много. Вчера собрал ещё ящичек томатиков, сегодня снова законсервирую и хотел купить футболку, которая понравилась в Вайкики, но не было размера в другом магазине, но в итоге купил рубашку, так как футболки не было. Завтра буду делать контрольное взвешивание, так как после завтра наверное буду на даче. Сегодня с утра планирую допродавать виноград, и прогуляться немного 🙂, а потом увидеться с Мирошей, а то теперь он в садик ходит и в любое время не получается увидеться🥺. Всем отличного воскресенья и настроения 💐 😄🥳🙏.

Завтрак

Горбуша слабосоленая

43.3 г · б 9.5 · ж 3.9 · у 0

82.3

ккал

Сыр Российский 35% новый

21.2 г · б 5.3 · ж 3.6 · у 0

53.8

ккал

Огурец грунтовый

38.2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.3

ккал

Помидоры черри, томаты

48.8 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 1.7

13.2

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

12 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1

22.8

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

75.1 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.6

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 219 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 11

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея

260 г · б 20.8 · ж 12 · у 55.4

412.4

ккал

Помидоры черри, томаты

180 г · б 1.5 · ж 1.1 · у 6.1

48.6

ккал

Капуста белокочанная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.3

19.6

ккал

Огурец грунтовый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 823 ккал · Б 35 · Ж 33 · У 95

Дневной перекус

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 125 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 11

Ужин

Творог 5% жирности

70 г · б 14.7 · ж 3.5 · у 2.1

101.5

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

90 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3

ккал

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Фундук

7.1 г · б 1.1 · ж 4.4 · у 0.7

46.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 437 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 19

Итого за день 1653 ккал · Б 100 · Ж 74 · У 146

Макронутриенты

Калории
1653.6

min 1618 1689

97.9%

Белки
100.7

101

99.7%

Жиры
74.3

100%

Углеводы
146.6

154

95.2%

Вода
3932.7

от 2222 до 3333

118%

Клетчатка
31.7

от 20 до 25

127%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

97.9%

В1

98.9%

116%

Холин

75.3%

80.5%

116%

65.8%

B12

232%

146%

38.5%

97.7%

81.8%

вит.К

75.2%

139%

Калий

104%

148%

344%

104%

150%

239%

74.8%

132%

70.6%

191%

238%

196%

163%

155%

122%

113%

78.3%

Энергетический баланс

Приход

1654 ккал

Расход

2222 ккал

Итого

-568 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

30.08.2026 08:41

Симпатичная рубаха, у вас там ещё долго будет тепло, а у нас лето почти закончилось. 🌺

Ответить

Алексей

30.08.2026 08:43

Ирина Макс,ну ещё до конца сентября думаю будет тепло 😄

Ответить

Ирина Макс

30.08.2026 08:45

Алексей,у нас уже +15+17

Ответить

Татьяна

30.08.2026 08:46

Доброе утро. Хорошего выходного и исполнения планов.

Ответить

АняМосква

30.08.2026 09:53

Очень симпатичные томатики. Такие хочется есть без ничего. Просто с ветки. Без соли, не в салате, а живьем. А рубашка такая летняя, такие обычно покупают в начале лета на будущий сезон. Пусть ваш теплый сезон продлится подольше.

Ответить

Надежда Бобровская

30.08.2026 10:51

👍

Ответить

Марина ИМТ=24,1

30.08.2026 13:13

АняМосква,Могласна с вами, прямо с куста снятые, даже не мытые есть, это блаженство. Я весь сезон начинаю день с поедания помидорок с куста безо всего. Ммм...

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

30.08.2026 14:29

У меня в эту пятницу был тот же вес 64,2 кг, но я довольна, уверенная что скину ещё пару кг всё будет зависит от ситуации настроения. Сейчас больше хочу развить выносливость в тренировках и растяжку стать более гибкой

Ответить

Ilana

30.08.2026 14:36

Марина ИМТ=24,1,нельзя есть не мытые, у Вас много слизней, они разносчики бактерий и инфекций, если есть слизни нужно всё с огорода хорошо мыть

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

30.08.2026 15:07

У меня тётя делает заготовку - протёртые томаты с чесноком, хранит в холодильнике и добавляет ко многим блюдам. Люблю ее протёртые томаты больше аджики и томатной пасты😋

Ответить

Марина ИМТ=24,1

30.08.2026 15:40

Ilana,Я не мою

Ответить

Марина ИМТ=24,1

30.08.2026 15:40

Пятая жизнь / 5th_life,классно

Ответить

Алексей

30.08.2026 21:58

Ирина Макс,у нас ночью только так, а днём ещё жарко, до 30 градусов 😄👍🌹