Алексей

Алексей 28.08.2026 07:33

Дневник питания за 28.08.2026

Доброе утречко ☕. На сегодня вес упал на 100 грамм.Вчера сдал анализ крови на липопротеин(а), жду результат. Вечером забрали с супругой Мирошку🥰, такой он интересный сейчас, столько вопросов и рассуждений 👍😄🤗. Сегодня планирую утром прогуляться в Ашан, а вечером поеду на дачу, чтобы завтра собрать виноград на продажу. Ещё сегодня ровно год, как я полностью отказался от алкоголя, и зачем он был нужен в предыдущей жизни🤣👍. Всем отличной пятницы, предстоящих выходных и замечательного настроения 🙏😄🌹🥳

Завтрак

Свинина от Алексея

33.8 г · б 6.5 · ж 2.4 · у 0.1

ккал

Сыр Российский 35% новый

21.5 г · б 5.4 · ж 3.7 · у 0

54.6

ккал

Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея

27.3 г · б 2 · ж 1.1 · у 5.3

39.3

ккал

Огурец грунтовый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Помидоры черри, томаты

65 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 2.2

17.6

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

12.1 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

87.7 г · б 2.5 · ж 2.2 · у 4.2

47.4

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 235 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 17

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

28 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.3

ккал

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 15

Обед

Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея

250 г · б 20 · ж 11.5 · у 53.3

396.5

ккал

Помидоры черри, томаты

172 г · б 1.4 · ж 1.1 · у 5.9

46.4

ккал

Капуста белокочанная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.3

19.6

ккал

Огурец грунтовый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Оливковое масло

3.8 г · б 0 · ж 3.8 · у 0

34.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 790 ккал · Б 34 · Ж 31 · У 92

Ужин

Творог 5% жирности

40 г · б 8.4 · ж 2 · у 1.2

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

90 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Фундук

6.7 г · б 1 · ж 4.1 · у 0.6

43.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 473 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 26

Итого за день 1643 ккал · Б 97 · Ж 74 · У 151

Макронутриенты

Калории
1643.5

min 1618 1690

97.2%

Белки
97.7

101

96.7%

Жиры
74

100%

Углеводы
151.5

154

98.4%

Вода
3868.2

от 2224 до 3336

116%

Клетчатка
33.3

от 20 до 25

133%

Витамины и минералы

Рейтинг

134%

b-car

121%

В1

134%

128%

Холин

69.6%

96.3%

105%

64.2%

B12

189%

129%

4.3%

101%

88.3%

вит.К

69.3%

147%

Калий

107%

164%

290%

110%

92.1%

246%

85.2%

101%

63%

224%

236%

187%

166%

120%

123%

145%

85.1%

Энергетический баланс

Приход

1644 ккал

Расход

2224 ккал

Итого

-581 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

28.08.2026 07:49

Хорошего, удачного дня, Алексей! 🌺

Ответить

Илья

28.08.2026 10:43

это сколько ж сдали, что вес так упал?😱 скушайте виноградику😉

Ответить

Алекс Гор

28.08.2026 10:49

Год без алкоголя? Ну, это надо отметить! 🙂

Ответить

Радмира

28.08.2026 12:34

Хорошо что мужчины в нашей стране всё чаще отказываются от алкоголя👍. Только не давно по социологическому значению алкоголизм упал в стране на несколько процентов. И ведь действительно, миф о том, что алкоголь чем-то может помочь здоровью человека уже не работает. Да и пить никто не умеет, никто не может остановиться на одной рюмке или стакане вина 🍷. Ведь зачем употреблять, травить себя до такой степени, что вчерашнее веселье превращается в завтрашнее похмелье.⁉️. Одобряю тех людей до которых доходит в конечном счёте, что употребление алкоголя не приводит не к чему хорошему. Ценю того кто понимает, что сиюминутное затмение разума приводит к удару по печени и не только, по всему организму.

Ответить

Ольга

28.08.2026 12:49

Круто, что отказались от алкоголя👍 я заметила, что чем чаще себе позволяешь, тем чаще хочеться. Этот алгоритм, да в нужное русло бы🤷‍♀️🙈

Ответить

Мельсида

28.08.2026 12:58

Приветствую! Вы большой молодец! Поздравляю с первым годом трезвости. Это хорошее решение и здорово, что вы это прочувствовали уже. А как вы пришли к такому выбору?

Ответить

Алексей

28.08.2026 15:57

Ирина Макс, спасибо и вам👍🌹😄

Ответить

Алексей

28.08.2026 15:58

Алекс Гор,🤣😂👍это точно, сегодня что нибудь съем сверх рациона😄

Ответить

Алексей

28.08.2026 15:58

Илья,🤣😂👍

Ответить

Алексей

28.08.2026 16:00

Радмира, верно, к сожалению не все это понимают, ещё бы с молоду это понимать 😄👍🌹

Ответить

Алексей

28.08.2026 16:01

Ольга,спасибо, по моему это со всем так работает 😄👍🌹

Ответить

Алексей

28.08.2026 16:04

Мельсида, в двух словах не расскажешь, решил, что в моей ситуации со здоровьем, лучше вообще отказаться, а теперь понимаю, что даже иногда его употреблять нет никакого смысла, есть много других способов его заменить, и жизнь от этого становится только ярче и насыщеннее 👍😄🌹🥳

Ответить

Мельсида

28.08.2026 16:13

Алексей,❤️👍, а чем заменили алкоголь? Явно не едой, ведь вы на подсчете ккал 😊

Ответить

Радмира

28.08.2026 18:24

Алексей,это точно😊

Ответить

Радмира

28.08.2026 18:26

Мельсида,А зачем его на что-то менять 🤔 разве есть альтернатива

Ответить

Мельсида

28.08.2026 18:34

Радмира, "есть много других способов его заменить" это слова Алексея, привлекли мое внимание

Ответить

Алексей

29.08.2026 08:44

Мельсида,на тот момент я ещё не питался сбалансированно, с 24 октября только начал😂. А заменил большим уходом за дачей и как раз здоровым образом жизни.

Ответить

Мельсида

29.08.2026 08:58

Алексей, ❤️👍

Ответить