Алексей

Алексей 27.08.2026 06:21

Дневник питания за 27.08.2026

Доброе утречко ☕. На сегодня вес упал на 300 грамм. Вчера сходил к кардиологу, результаты меня и кардиолога порадовали 😊👍🙏. Наконец-то мы достигли целевых показателей плохого холестерина ЛПНП в 1,09 ммоль/л, эзетимиб, который я начал принимать 1,5 месяца назад сработал. Так же сделал анализ крови на креатинфосфокиназу и анализ показал, что состояние мышц нормальное и статины можно пить в той же дозировке. Пролактин и мочевая кислота, после уменьшения частоты приёма каберголина и снижения дозы аллопуринола тоже в норме. Сегодня утром иду сдавать анализ крови на липопротеин(а). Вчера собрал первый приличный урожай томатов🍅, теперь вот думаю, что с ними делать🤔. Мирошка позавчера начал снова ходить в садик, сегодня мы идём его забирать😄. Всем хорошего дня и отличного настроения😄🌹👍🥳.

Завтрак

Горбуша слабосоленая

42 г · б 9.2 · ж 3.8 · у 0

79.8

ккал

Сыр Российский 35% новый

15 г · б 3.8 · ж 2.6 · у 0

38.1

ккал

Огурец грунтовый

35 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

4.9

ккал

Капуста белокочанная

45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.6

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

11.9 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2

22.6

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.5

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 200 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 11

Утренний перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

28 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.3

ккал

Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Обед

Макароны с фаршем из свинины в мультиварке от Алексея

300 г · б 24.9 · ж 15.9 · у 50.7

475.5

ккал

Помидоры черри, томаты

120 г · б 1 · ж 0.8 · у 4.1

32.4

ккал

Капуста белокочанная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

ккал

Огурец грунтовый

35 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

4.9

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 847 ккал · Б 38 · Ж 35 · У 87

Дневной перекус

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Яблоко

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 9

Ужин

Творог 5% жирности

40 г · б 8.4 · ж 2 · у 1.2

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

90 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Фундук

6.2 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 0.6

40.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 470 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 26

Итого за день 1699 ккал · Б 101 · Ж 75 · У 149

Макронутриенты

Калории
1699.4

min 1618 1690

101%

Белки
101.4

101

100%

Жиры
75.8

102%

Углеводы
149

154

96.8%

Вода
3885.4

от 2224 до 3336

117%

Клетчатка
36.6

от 20 до 25

146%

Витамины и минералы

Рейтинг

137%

b-car

128%

В1

108%

129%

Холин

69.9%

109%

120%

61.5%

B12

240%

124%

38.1%

100%

81.7%

вит.К

88.5%

141%

Калий

110%

160%

401%

122%

159%

265%

83.4%

127%

76.5%

206%

355%

173%

157%

226%

122%

145%

92.6%

Энергетический баланс

Приход

1699 ккал

Расход

2224 ккал

Итого

-525 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олеся

27.08.2026 06:27

Как я радуюсь 😀 вашему снижению, будто это у меня. А я стою на месте 🤗

Ответить

Галина

27.08.2026 08:23

Какой прекрасный урожай просто красота! Поздравляю со снижением веса и улучшением здоровья, так держать

Ответить

Егор Бероев

27.08.2026 08:28

Вот когда врач сам доволен результатами — уже хорошее начало дня 👍 Я в последнее время тоже понял, что хорошие анализы радуют теперь сильнее, чем многие покупки в молодости 😄 А с помидорами проблема приятная: салат, соус, заготовки — главное, чтобы урожай потом не заставил открыть дома небольшой консервный завод 😂 Здоровья вам и хорошего дня!

Ответить