Алексей

Алексей 12.08.2026 07:20

Дневник питания за 12.08.2026

Доброе утречко ☕. За 2 дня на даче и безконтрольное и вынужденное поедание винограда вес вырос всего на 200 грамм, и это очень радует 😊, спасибо что оса помогает мне в этом🤣. Вчера Мироше отвёз вот такой натюрморт, понятное дело больше всего понравился кишмиш Столетие, рекомендую, даже рудиментов нет, на фото в углу справа. С утра поеду на открытие Ленты, вместо обанкротившегося Окея, а потом к Мирошке, будем играть в съедобное, несъедобное, так он хохочет от этой игры и я вместе с ним 🤣 😂👍. Всем замечательного настроения и денёчка ☀️😄🌹🥳👍

Завтрак

Свинина от Алексея

27.8 г · б 5.4 · ж 2 · у 0.1

39.5

ккал

Сыр Российский 35% новый

20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0

50.8

ккал

Огурец парниковый

36.5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

ккал

Капуста белокочанная

41.9 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2

11.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

12.1 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6

40.5

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 171 ккал · Б 15 · Ж 7 · У 11

Утренний перекус

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

28 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.3

ккал

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 15

Обед

Картофель со свининой в мультиварке от Алексея

250 г · б 14 · ж 6.3 · у 22.5

206.3

ккал

Помидоры черри, томаты

120 г · б 1 · ж 0.8 · у 4.1

32.4

ккал

Огурец парниковый

45 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Капуста белокочанная

45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.6

ккал

Морковь

13 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.6

ккал

Масло рыжиковое

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 572 ккал · Б 28 · Ж 24 · У 60

Дневной перекус

Яблоко

210 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 20.6

98.7

ккал

Итого 98 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Ужин

Творог 5% жирности

175 г · б 36.8 · ж 8.8 · у 5.3

253.8

ккал

Йогурт Греческий домашний

190 г · б 5.7 · ж 5.5 · у 9.5

112.7

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Фундук

12 г · б 1.8 · ж 7.4 · у 1.1

78.1

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 653 ккал · Б 49 · Ж 33 · У 39

Итого за день 1639 ккал · Б 96 · Ж 74 · У 147

Макронутриенты

Калории
1639.2

min 1625 1696

96.7%

Белки
96.9

102

95%

Жиры
74.3

100%

Углеводы
147.7

155

95.3%

Вода
3928

от 2232 до 3348

117%

Клетчатка
36.8

от 20 до 25

147%

Витамины и минералы

Рейтинг

102%

b-car

103%

В1

135%

124%

Холин

63.6%

97%

127%

67%

B12

180%

167%

10.5%

102%

98.5%

вит.К

87.9%

149%

Калий

147%

170%

627%

121%

90.4%

257%

80.7%

177%

68.9%

320%

243%

193%

135%

118%

228%

83.9%

Энергетический баланс

Приход

1639 ккал

Расход

2232 ккал

Итого

-593 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ilana

12.08.2026 07:33

хороший вкусный экологически чистый кузовок от деда.. 😊 не хватает смайлов поставить лайк..

Ответить

Ирина Макс

12.08.2026 09:02

Приятного дня, Алексей! На открытии, может, какими-то "плюшками" побалуют, скидками или подарками... 😉

Ответить

Галина

12.08.2026 10:11

Доброе утро, Алексей! Поделитесь впечатлением от измененного "Окея". Чудесного дня с Мирошкой.

Ответить

Алексей

12.08.2026 10:30

Ilana, спасибо 😄🥳👍🌹

Ответить

Алексей

12.08.2026 10:52

Ирина Макс, спасибо большое, взаимно 🌹😄🥳👍

Ответить

Алексей

12.08.2026 10:55

Галина, пока не очень впечатления, поехал как и многие другие к 8 утра, Окей открывался в это время, а оказалось, что открытие в 10 часов, и пришлось уехать.🥺

Ответить

Анастасия

12.08.2026 13:20

Натюрморт - загляденье! Самого доброго дня!

Ответить

Марина ИМТ=24,1

12.08.2026 13:41

У нас давно Окея нет. Лента нравится, хорошие продукты

Ответить

Снежана

12.08.2026 13:44

Здравствуйте! Какая вкусная фотография 😋 скучаю по вкусным овощам и ягодам с грядки! Спасибо, что делитесь

Ответить

Александра

12.08.2026 13:51

Марина ИМТ=24,1, у нас пока остался.А вот с Лентами наоборот.Все гипер перешли в разряд "у дома"и мини.Но это уже совсем не та Лента,к сожалению..

Ответить

Алексей

12.08.2026 14:27

Анастасия, спасибо большое, и вам😄🌹👍🥳

Ответить

Алексей

12.08.2026 14:28

Марина ИМТ=24,1, вот и у нас теперь нет, а Лента была далеко, теперь рядом 😄, но всё равно ближе до Ашана 15 минут пешком 👍😄

Ответить

Алексей

12.08.2026 14:31

Снежана, так можно домашнее покупать на рынке. 😄👍

Ответить

Татьяна

12.08.2026 15:55

Доброго дня! Хороший вкусный натюрморт.

Ответить

Алексей

12.08.2026 18:12

Татьяна, спасибо 👍😄🌹🥳

Ответить

Евгений

12.08.2026 18:50

Аппетитный натюрморт! Мирошка наверняка был в восторге. А +200 г после виноградного сезона - это вообще можно считать статистической погрешностью 😄👍 Хорошего дня и отличного настроения! 🌞

Ответить

Алексей

12.08.2026 18:54

Евгений, спасибо, конечно с восторге, а срзон только начался, ещё месяц будет виноград, 40 то кустов🤣

Ответить