Алексей

Алексей 11.08.2026 19:35

Дневник питания за 11.08.2026

Добрый вечер 😊. Сегодня не взвешивался, так как был на даче. Вчера полил томаты и огурцы, а сегодня утром собрал небольшой урожай Мирошке и домой. Оса на винограде просто свирепствует, вчера сделал сахарный сироп, сдобрил мёдом и пивом и добавил борную кислоту, по рецепту опытного виноградаря из Волгограда, правда нужно каждый день им подливать, съедают очень быстро, посмотрю, что будет через несколько дней. Мирошке очень понравился кишмиш 😊👍🥳, заехал на часи как после дачи. Потом перебрал виноград и удалил повреждённые ягоды и лишнее всё продал по 550-600 рублей. Всем отличного вечера и настроения 😊🌹🥳👍

Завтрак

Свинина от Алексея

25.2 г · б 4.9 · ж 1.8 · у 0.1

35.8

ккал

Сыр Российский 35% новый

20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0

50.8

ккал

Огурец парниковый

27.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Капуста белокочанная

45.2 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

5.5 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.9

10.5

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 167 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 17

Утренний перекус

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

230 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 22.5

108.1

ккал

Итого 108 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22

Обед

Картофель со свининой в мультиварке от Алексея

250 г · б 14 · ж 6.3 · у 22.5

206.3

ккал

Помидоры черри, томаты

152 г · б 1.3 · ж 1 · у 5.2

ккал

Капуста белокочанная

45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.6

ккал

Масло рыжиковое

3.5 г · б 0 · ж 3.5 · у 0

31.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8

88.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 585 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 59

Дневной перекус

Яблоко

220 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.6

103.4

ккал

Итого 103 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Ужин

Творог 5% жирности

192 г · б 40.3 · ж 9.6 · у 5.8

278.4

ккал

Йогурт Греческий домашний

181.5 г · б 5.4 · ж 5.3 · у 9.1

107.6

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Фундук

11 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 1

71.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 694 ккал · Б 54 · Ж 42 · У 26

Итого за день 1657 ккал · Б 97 · Ж 76 · У 147

Макронутриенты

Калории
1657.6

min 1625 1696

97.7%

Белки
97.2

102

95.3%

Жиры
76.3

103%

Углеводы
147.5

155

95.2%

Вода
3911.1

от 2340 до 3510

111%

Клетчатка
26.1

от 20 до 25

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.4%

b-car

64.4%

В1

130%

117%

Холин

63.9%

87.8%

129%

69.3%

B12

175%

181%

15%

101%

93.7%

вит.К

83%

146%

Калий

135%

158%

515%

106%

94.7%

244%

82.9%

181%

62.3%

295%

225%

190%

191%

141%

118%

185%

80.1%

Энергетический баланс

Приход

1658 ккал

Расход

2340 ккал

Итого

-682 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

11.08.2026 19:43

С урожаем Вас! 😊

Ответить

Галина

11.08.2026 20:20

Тоже люблю кишмиш покупаю в Магните всегда Как появляется, Дорогой у вас виноград у нас на рынке 250 руб, но кишмиш ещё не видела

Ответить

Марина ИМТ=24,1

11.08.2026 20:22

Цена хорошая за виноград

Ответить

Алексей

11.08.2026 20:39

Ирина Макс, спасибо 😊👍🥳🌹

Ответить

Алексей

11.08.2026 20:40

Галина, у меня всегда получалось по хорошей цене продавать 😄, на рынке по 400 рублей домашний продают, но такого по сладости не встречал винограда, этим и подкупаю, уже много лет есть постоянные покупатели.

Ответить

Галина

11.08.2026 20:48

Алексей, это хорошо, любой труд должен себя оправдывать. У нас когда дом был много было плодовых деревьев и малины с клубникой, тоже продавали

Ответить