Дневник питания за 05.08.2026
Доброе утречко ☕. На сегодня вес упал на 300 грамм, как всегда дача
помогает в этом😊👍. Вот такая тарелочка получилась вчера, фиолетовые
это сорта черри Анто Виолет и Афро черри, а жёлтые это черри Икра
оранжевая, а с оранжевыми полосками Клубничный тигр, ну и ящик 7 кг
винограда клиенту. Сегодня с утра у доченьки нет света, я сейчас
приготовил в мультиварке картофель тушёный со свининкой и после
прогулки Мирошка приедет к нам, пообедаем и повеселимся 🥳😄🤣👍🌹. Всем
хорошего дня и море позитива 🥰 🎉😂.
Завтрак
Икра лососёвая
36.8
ккал
Сыр Российский 35% новый
55.9
ккал
Помидоры черри, томаты
11.1
ккал
Капуста белокочанная
10.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52.4
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67.2
ккал
эритрит
0.6
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 235 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 22
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Яблоко
65.8
ккал
Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13
Обед
Картофель со свининой в мультиварке от Алексея
205.8
ккал
Помидоры черри, томаты
18.9
ккал
Огурец парниковый
4.4
ккал
Капуста белокочанная
9.8
ккал
Перец сладкий зеленый
7.3
ккал
Масло рыжиковое
27
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
112.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Лимон
1
ккал
эритрит
0.6
ккал
Итого 590 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 61
Дневной перекус
Яблоко
65.8
ккал
Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13
Ужин
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
148.5
ккал
Кефир 2,5% жирности
53
ккал
Подсолнечник, семечки
132.2
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
5.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
199.8
ккал
Фундук
80.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0.1
ккал
Лимон
1
ккал
эритрит
1.2
ккал
Вода
0
ккал
Грецкий орех
78.7
ккал
Итого 700 ккал · Б 52 · Ж 39 · У 37
Итого за день 1657 ккал · Б 97 · Ж 76 · У 148
Макронутриенты
Калории
1657.9
1657.9
min 1640
1705
97.2%
Белки
97
97
102
95.1%
Жиры
76.4
76.4
75
102%
Углеводы
148.9
148.9
156
95.4%
Вода
3724.8
3724.8
от 2244
до 3366
111%
Клетчатка
19.1
19.1
от 20
до 25
95.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
64.8%
b-car
65.6%
В1
112%
B2
138%
Холин
71.2%
B5
116%
B6
125%
B9
62.7%
B12
208%
C
189%
D
14%
E
94%
H
110%
вит.К
68.8%
PP
144%
Калий
128%
Ca
189%
Si
498%
Mg
105%
Na
100%
P
260%
Cl
94.8%
Fe
135%
I
79.2%
Co
285%
Mn
173%
Cu
164%
Mo
193%
Se
122%
F
87%
Cr
186%
Zn
83.6%
Энергетический баланс
Приход
1658 ккал
Расход
2244 ккал
Итого
-586 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
31
Ирина Макс
05.08.2026 10:54
1
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
05.08.2026 11:22
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
05.08.2026 13:22
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
05.08.2026 13:47
Алексей
05.08.2026 13:48
Мирошка сейчас поел картошечкус мяском, а на десерт виноград с
клубничкой😄😂🙏🥰
2
Ответить
Jakonda Creative - Израиль
05.08.2026 14:44
1
Ответить
Светик_015
05.08.2026 15:29
1
Ответить
Светик_015
05.08.2026 15:56
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
