Алексей

Алексей 04.08.2026 12:16

Дневник питания за 04.08.2026

Добрый день 😊. На сегодня не взвешивался, так как вчера уехал после обеда на дачу 😊. И опять расстроился немного, ну почему не бывает всё хорошо, теперь оса одолевает спелый виноград, выедает ягоду, в этом году сетки на грозди не надеваю, всё равно пролазят и едят, хоть и меньше. Начали созревать помидорки, огурцы не растут, штук 10 всего сорвал, всё-таки им нужен постоянный полив, слива этого года посадки на пробу начала созревать. Сегодня встал с рассветом и собрал спелый виноград Мирошке и нам поесть и лишнее уже постоянным клиентам раскидал, вечером продам. Пока собирал очень много выбросил съеденной и повреждённой осой, градом и по другим причинам ягоды, также собрал груши, оса и тут дорвалась до них. Сейчас приехал домой, потом выставлю тарелочку с первыми помидорчиками, всем хорошего дня и настроения👍😄🌹🥳.

Завтрак

Свинина от Алексея

44.5 г · б 8.6 · ж 3.2 · у 0.1

63.2

ккал

Сыр Российский 35% новый

22 г · б 5.5 · ж 3.8 · у 0

55.9

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Капуста белокочанная

18.4 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.2

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

Виноград

240 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 37

172.8

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 384 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 49

Утренний перекус

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Плов в мультиварке от Алексея

150 г · б 9.6 · ж 9.3 · у 25.8

225.5

ккал

Помидоры черри, томаты

76.5 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 2.6

20.7

ккал

Огурец парниковый

43.8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.8

ккал

Капуста белокочанная

35.5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

9.9

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Масло рыжиковое

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

400 г · б 11.6 · ж 10 · у 19.2

216

ккал

Конфеты Berlingo

19.4 г · б 1.2 · ж 7.6 · у 9.9

112.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 626 ккал · Б 24 · Ж 29 · У 66

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

145 г · б 31.9 · ж 0.9 · у 4.8

159.5

ккал

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1

11.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

270 г · б 7.8 · ж 6.8 · у 13

145.8

ккал

Фундук

13.9 г · б 2.1 · ж 8.5 · у 1.3

90.5

ккал

Грецкий орех

11 г · б 1.8 · ж 6.7 · у 1.2

72.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

11.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 666 ккал · Б 51 · Ж 37 · У 33

Итого за день 1677 ккал · Б 97 · Ж 78 · У 149

Макронутриенты

Калории
1677.3

min 1640 1708

98.2%

Белки
97.1

102

95.2%

Жиры
78.9

105%

Углеводы
149.4

156

95.8%

Вода
3585.8

от 2247 до 3371

106%

Клетчатка
19.9

от 20 до 25

99.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

94.2%

b-car

89.3%

В1

161%

130%

Холин

78%

112%

116%

62%

B12

224%

216%

9.5%

103%

126%

вит.К

87.4%

130%

Калий

102%

186%

551%

110%

85.4%

266%

81.1%

90.7%

87.2%

313%

194%

148%

181%

107%

89.2%

179%

86.4%

Энергетический баланс

Приход

1677 ккал

Расход

2247 ккал

Итого

-570 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина ИМТ=24,1

04.08.2026 12:53

Ну не расстраивайтесь...каждый год чего то да бывает на участке...

Ответить

Алексей

04.08.2026 13:19

Марина ИМТ=24,1, это точно, либо урожай, либо его нет🤣

Ответить

Анастасия

04.08.2026 15:54

Какие красивые томаты! И виноград! И... осы))) У нас, когда в частном доме жили, почти каждый год часть винограда осы съедали, эффективного способа защиты тогда так и не нашли... Но соседи занимались серьёзнее, заказывали разного формата сетки для гроздей, и у них дела были получше. Но это сколько средств и терпения нужно, чтобы каждую гроздь вовремя одеть и уберечь... Удачи в борьбе с вредителями!

Ответить

Марина ИМТ=24,1

04.08.2026 16:13

Алексей, Ну да 😊

Ответить

Ирина Макс

04.08.2026 16:29

Помидорки шикарные! Ах!

Ответить

Алексей

04.08.2026 17:12

Анастасия, спасибо, я тоже надеваю сетки, и колпачки от солнца, но в этом году после поражения градом почти каждой грозди решил сетки не надевать, это очень трудоёмко и в жару очень тяжело🥺

Ответить

Алексей

04.08.2026 17:16

Ирина Макс, спасибо 🙏 😄🌹

Ответить

Татьяна Фа

04.08.2026 18:16

какой красивый урожай у Вас! Не расстраивайтесь, осы тоже хотят кушать)

Ответить

Алексей

04.08.2026 18:20

Татьяна Фа, если бы они культурно поели и ушли, так они сметают до тла😭

Ответить

Галина

04.08.2026 22:12

Шикарные помидоры у вас, особенно полосатенькие, я таких в продаже и не встречала! Хорошего вечера!

Ответить

Алексей

04.08.2026 22:39

Галина, спасибо👍😄🌹, это Клубничный тигр, я покупал рассаду, но знаю у кого, очень сладкие.

Ответить

Галина

04.08.2026 23:01

Алексей, Надо поискать у частников, если где увижу, то куплю на пробу. Хорошего вечера и спокойной ночи!

Ответить

Елена

04.08.2026 23:10

Алексей, у меня в этом году осы напали на голубику. Выедают самые сладкие сорта. С кислинкой стоят не тронутые. Нашла старый тюль и укрываю. Спасает, во всяком случае пока.
В этом году другая более страшная напасть - монилиоз... А в период плодоношения можно обрабатывать только биопрепаратами, которые не особо помогают... И ягод подольше поесть охота и кустики жалко. Все же наверное, собиру за эти пару дней все, что возможно, сделаю тотальную обрезку и обработаю фунгицидами...
Буду есть абрикосы, первый год они у меня плодоносят, крупные и сладкие

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы