Алексей

Алексей 02.08.2026 08:46

Дневник питания за 02.08.2026

Доброе утречко ☕. Сегодня взвешиваться не стал, так как вчера был день полного пищевого беспредела, который закончился ужином в виде пиццы с колой у сыночка. А в общем денёк получился позитивным и общительным, Мирошка даже на настоящем синем тракторе 🚜 покатался, фотки ещё не прислали 🤣 👍🥳. На сегодня у меня были планы ехать на дачу, но сильно воспалилась пятка на ноге, сделал компресс из димексида и диклофенака и даже выпил кеторолак и диклофенак, так как ходить невозможно и очень болезненно. На фотках мы с Мирошей вчера перед поездкой😂. Всем хорошего дня и отличного настроения, не болейте🌹 😄👍🥳🎉.

Завтрак

Икра лососёвая

15 г · б 4.8 · ж 2 · у 0

36.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Сыр Российский 35% новый

20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0

50.8

ккал

Огурец парниковый

38.3 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Капуста белокочанная

28.5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8.2

41.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

110 г · б 3.2 · ж 2.8 · у 5.3

59.4

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 236 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 18

Утренний перекус

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Обед

Плов в мультиварке от Алексея

200 г · б 12.8 · ж 12.4 · у 34.4

300.6

ккал

Помидоры черри, томаты

62.7 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 2.1

16.9

ккал

Огурец парниковый

47.9 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.3

ккал

Капуста белокочанная

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Перец сладкий красный

57.8 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.1

15.6

ккал

Чеснок

1.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8

199.8

ккал

Конфеты Berlingo

15.5 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.9

89.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 644 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 72

Дневной перекус

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

165 г · б 36.3 · ж 1 · у 5.4

181.5

ккал

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Ржаные отруби Зелёная линия

4 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 0.7

7.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

260 г · б 7.5 · ж 6.5 · у 12.5

140.4

ккал

Фундук

12.6 г · б 1.9 · ж 7.7 · у 1.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

11.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Грецкий орех

13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4

85.3

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 684 ккал · Б 55 · Ж 37 · У 33

Итого за день 1682 ккал · Б 98 · Ж 79 · У 149

Макронутриенты

Калории
1682.2

min 1640 1713

98.2%

Белки
98.8

103

95.9%

Жиры
79

105%

Углеводы
149

156

95.5%

Вода
3561.2

от 2254 до 3381

105%

Клетчатка
19.2

от 20 до 25

96%

Витамины и минералы

Рейтинг

112%

b-car

92.7%

В1

126%

123%

Холин

75%

105%

112%

63.1%

B12

210%

244%

3.7%

95.7%

115%

вит.К

64.3%

132%

Калий

101%

174%

534%

102%

84.1%

250%

80.6%

127%

72.8%

275%

193%

158%

190%

117%

89.3%

173%

82.3%

Энергетический баланс

Приход

1682 ккал

Расход

2254 ккал

Итого

-572 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

02.08.2026 08:49

Отличные фотки! На пятке может быть у вас шипы а не воспалилась? У вас уже было такое?

Ответить

Ирина Макс

02.08.2026 08:56

Выглядите замечательно! А супругу тоже приглашайте на МЗР, есть возможность в этом же аккаунте считать и на неё рационы.

Ответить

Алексей

02.08.2026 09:28

Галина,спасибо😄🌹🙏, да было такое, как от этого избавиться не знаю, периодически случается 🤷‍♀️ 😭

Ответить

Алексей

02.08.2026 09:30

Ирина Макс, спасибо большое🙏😄🌹, она уже говорит, что после Турции готова стройнеть, но чтобы я ей готовил и судочки на работу собирал 🤣

Ответить

Светлана

02.08.2026 09:34

Алексей написал:
я ей готовил и судочки на работу собирал

какой правильный подход, вы то уже разобрались что и как, меньше будет проб-ошибок, удачи.
А что значит воспалилась больно наступать или покраснение и какие то внешние эффекты?

Ответить

Ирина Макс

02.08.2026 09:42

Алексей, вот, правильно говорит! У Вас уже есть опыт.😊

Ответить

Алексей

02.08.2026 10:22

Светлана, она уже пыталась питаться неделю осенью после моего положительного результата, сбросила 2 кг и бросила, не готова она мозгами пока к этому, нет мотивации 🤣. Больно наступать, и шишка прямо образовалась, получается шпора пяточная, причину И пишет в моём плоскостопии, оно есть, ревматолог мне говорил как-то и ходьба босиком дома по ламинату, сейчас взял пляжные шлёпки засунул в них жёсткую ортопедическую стельку и уже легче, всё лето только в шлёпках хожу, с дома босиком, все от и причина микро разрывов связок.

Ответить

Алексей

02.08.2026 10:23

Ирина Макс, у неё нет мотивации, если ей осенью даже желчный пузырь удалили, она жирное как ела так и ест🤔

Ответить

Ирина Макс

02.08.2026 10:27

Алексей, мотивация - жить хочется! 😊

Ответить

Алексей

02.08.2026 10:33

Ирина Макс, видимо пока хочется так как есть🥺

Ответить

Ирина Макс

02.08.2026 10:46

Алексей, а так она не долго будет. (((

Ответить

Алексей

02.08.2026 10:50

Ирина Макс, поэтому я и не давлю на неё, надеюсь мой пример должен рано или поздно сделать своё дело 😄🙏🥳

Ответить

Ирина Макс

02.08.2026 10:57

Алексей, верное решение! Хорошего Вам дня!

Ответить

Светлана

02.08.2026 11:09

Алексей написал:
получается шпора пяточная, причину И пишет в моём плоскостопии

Столкнулась с этой напастью в позапрошлом году где то как раз в это же время, расписывать не буду уже писала, но в общем то одна из причин - появившееся плоскостопие, помогли стельки (смогла ходить), у меня сейчас 2 комплекта, а потом еще и ультразвук (лазер был не верно написан) в физио кабинете, по совету, как ни странно флеболога (ну к кому попала, что называется), с утра растираю ступни и массирую как могу, честно - не долго, по настроению, но поглажу обязательно. Хожу дома только в тапочках с ортопедической внутренней поверхностью,- подарок свекрови (царствие небесное), они поднимают пятку где то на 2 см. Если вдруг где то долго на плоской подошве походила без стелек - появлялись не приятные ощущение, поэтому теперь табу, на такую обувь, если нет "каблучка" - стельку внутрь. Вот второй год подходит к концу больше не повторяется и не дай бог, т.к. с этой проблемой не наступить на ногу появилась проблема с бедром на другой ноге- нагрузка увы..

Ответить

Алексей

02.08.2026 11:10

Ирина Макс, спасибо, и вам🌹👍😄

Ответить

Светлана

02.08.2026 11:28

Алексей написал:
поэтому я и не давлю на неё, надеюсь мой пример должен рано или поздно сделать своё дело

Я так же как вы немного мужа подтягиваю, не сказать что он совсем избыточно, при росте 181 дошел до 92кг, но сейчас в районе 88, по питанию пока хаотичность, но стали добавлять двигательную активность, слишком пока много нервов, поэтому как уж получается.
На самом деле себя сложно настроить, где то должен сработать триггер в нашем возрасте не надо к купальному сезону ...., и кому то там нравиться, свой есть, поэтому может и нет мотивации, по крайней мере чисто внешне меня лично ничто не мотивировало, правда теперь стало наоборот, в общем то, что я теперь себе сама нравлюсь дальше мотивирует..., ну а как достичь - мы тут уже научились.
И главное: если у вас есть возможность делать ей судочки - делайте! Не закрывайте запрещеннку, даже можно класть, потом как то само уходит, уж на что я любила эклеры, сейчас вообще даже взгляд не притягивают, но я знаю, что если захочу - запрета не будет и каких либо скорбей, что не удержалась тоже, так проще не срываться. Ну вот как то так.

Ответить

Галина

02.08.2026 11:32

Алексей, никак не избавьтесь, у меня тоже шипы уже очень много лет, периодически болят, может быть поможет ультразвук я в своё время делала , потом прикладывала берёзовый дёготь его нужно только на даче он очень вонючий и аккуратно чтобы не сжечь, яйцо ещё замачивала в уксусная эссенции не помню уже пропорции, а вообще мне сказали пока шипы эти не загнутся так и будет болеть потом проходит через некоторое время опять, а чтобы они загнулись нужно катать об какую-то твёрдую поверхность типа скалки или ходить потихоньку, Но это такая боль

Ответить

Галина

02.08.2026 11:34

Светлана, лазер снимает воспаление он не влияет на шпоры, а шпоры их нужно разбить или чтобы они загнулись ультразвук для этого хорошо

Ответить

Наталья

02.08.2026 11:37

Алексей написал:
, как от этого избавиться не знаю,

Алексей, у меня такое было, хирург сказала, "пяточная шпора". Тогда мне помогла ударно-волновая терапия. Сделала 5 процедур по ОМС в КДЦ "Здоровье", и уже лет 10 нет боли. Направление дала хирург, т.к. тогда у нас в поликлинике ортопеда-травматолога не было.

Ответить

Алексей

02.08.2026 11:40

Светлана, нет, я эклеры как любил, так и люблю 🤣👍😄

Ответить

Светлана

02.08.2026 11:41

Галина, ой точно ультразвук, спасибо что поправили, я уже забыла, там еще что то с магнитами было но не помогло

Ответить

Алексей

02.08.2026 11:43

Галина, попробую пока не ходить дома босиком для начала. Вчера реально весь день проносил новые мокасины на плоской подошве, и в машине они давили на пятку при езде за рулём, вот и результат сегодня.

Ответить

Светлана

02.08.2026 11:44

Галина, поправила, еще раз огромное спасибо что подметили, а то ввела бы в заблуждение

Ответить

Алексей

02.08.2026 11:44

Галина, спасибо , узнаю в поликлинике, есть у нас такая процедура.

Ответить

Алексей

02.08.2026 11:45

Наталья, спасибо большое, узнаю в поликлинике, может смогут назначить такую процедуру.

Ответить

Наталья

02.08.2026 11:50

Алексей, только там кардиостимулятор и онкология - противопоказания.

Ответить

Алексей

02.08.2026 12:01

Наталья, у меня нет такого 😊

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.08.2026 13:07

А про шипы надо изучить, почему они образуются. Тогда будет понятно, как лечить. Удачи и не болейте. Жена какая у вас приятная, милая

Ответить

Алексей

02.08.2026 16:38

Марина ИМТ=24,1, да, нужно поискать информацию, спасибо 🙏😄🌹

Ответить

Inna

02.08.2026 16:46

Чудесные фотографии!) и все же как сброшенные кг добавляют бодрости и энергичности всему облику человека!🔥

Ответить

Алексей

02.08.2026 16:58

Inna, спасибо, это точно😄🥳👍🌹

Ответить

Василиса

02.08.2026 17:22

Какие фото приятные! Вы там больше на папу с сыном похожи, чем на дедушку!

Ответить

Галина

02.08.2026 17:34

Светлана, больше ничего не помогает мне фищиотерапевт назначила всякую дребедень, но у меня знакомая физиотерапевт по квартирам ходит но у неё такого прибора не было она мне посоветовала, Я в поликлинике прямо ругалась чтобы они мне ультразвук назначили

Ответить

Галина

02.08.2026 17:36

Наталья, у нас физиотерапевт всё расспросит и кровь и гинеколога и сердце а сейчас в компьютере всё, мне даже кажется что она меня после ультразвука тогда запомнила когда я с ней ругалась и теперь Мне прям мозг выносит когда я к ней попадаю даже расписку пишу иной раз, у меня там с сердцем проблемы были

Ответить

Алексей

02.08.2026 17:41

Василиса, спасибо за комплимент 😄👍

Ответить

Алексей

02.08.2026 17:46

Светлана, спасибо большое за рекомендации, я понял, сегодня начал подкладывать ортопедические стельки в пляжные шлёпки и весь день хожу в них, но уже без стельки, ИИ рекомендует постепенно привыкать к стелькам, и кже нога меньше болит 👍😄🥳

Ответить

Алексей

02.08.2026 17:48

Галина, а ультразвук делают несколько процедур и всё, как долго разбивают эти шипы?

Ответить

Галина

02.08.2026 18:46

Алексей, любая физиопроцедура 10 дней, но не факт что может разбиться сразу, попробуйте ещё народными средствами поприкладывать, Ну мне кажется не поможет только кожа слазиет с пяток, Я не знаю что мне помогло я делала всё подряд, на мне мама была старенькая, мне надо было за ней ухаживать чтобы быстрее прошло Я всё делала , берёзовый дёготь прикладывала и яйцо замачивала в уксусной эссенция прикладывала и две физиопроцедуры проделала до ультразвука какой-то то еще делала, Ну опять у всех по-разному может вам один ультразвук поможет, Я уже вам писала как мне объяснили пока вот эти шипы под кожей не сотрутся или не загнуться так и будет больно наступать они же острые, Я долго мучилась у меня и сейчас пятка болит только в другом месте, по-другому

Ответить

Алексей

02.08.2026 20:45

Галина, спасибо за информацию 🌹 😄👍🥳

Ответить

Светлана

03.08.2026 19:22

Галина написал:
Я в поликлинике прямо ругалась чтобы они мне ультразвук назначили

Ну мне сначала на глазок поставили диагноз и отправили на магнит вроди, 10 процедур толку 0, через наделю я зашла в ортопедический магазин там у них бывали раньше врачи, ну они посмотрели стопы и стельки посоветовали, я взяла, постепенно со стельками стала наступать на ногу полностью, а потом в третий уже заход к терапевту дали ультразвук, но бабушка физиотерапевт, вместо 10 дала только 5..., но мне хватило, прошло не сразу, но слава богу 2.5 месяца я вынужденно занималась этой шпорой и ходила в поликлинику. Дешевле было даже для страховой, если бы сразу отправили на рентген и по результату на ультразвук, ну и у меня было бы меньше последствий, теперь зажим в бедре, из за того что больше месяца на носочек только наступала......

Ответить

Алексей

03.08.2026 19:48

Светлана, выздоравливайте, спасибо за информацию 🌹 😊👍

Ответить

Галина

03.08.2026 19:53

Светлана, я рентген сразу сделала и мне показало шпоры , а ультразвук физиотерапевт мне не назначала по причине того что его делают на лицо а я буду делать на ногу, Но я всё равно добилась что мне сделали ультразвук, вообще у нас физиотерапевт какая-то со странностями, а я и на пальцы не могла наступать даже не знаю как я ходила

Ответить

Алексей

03.08.2026 20:12

Галина, ну в Ростове точно не получится уговорить вместо лица ногу подставить 🤔. Я вот не пойму, если это очень эффективно, то почему не хотят делать данную процедуру?

Ответить

Галина

03.08.2026 20:18

Алексей, это может у нас такая физиотерапевт , так вообще ультразвук делается не только на лицо , он делается и на суставы с гидрокортизоном, Я тоже делала , А здесь нужно было делать прямо на пятку поэтому она начала свои законы устанавливать, а сегодня я разговаривала с физиотерапевтом когда на лазер ходила, она сказала сейчас ещё есть ударно-волновая какая-то процедура может быть она даже лучше, завтра с утра к ней пойду ещё раз спрошу что это за ударно-волновая

Ответить

Галина

03.08.2026 20:22

Алексей, насчёт эффективности я не могу сказать, а то сейчас наговорю что помогает а вам не поможет может Каждому своё, я ещё раз повторюсь я кроме физио делала ещё примочки на пятку, Попробуйте купите берёзовый дёготь он в аптеке продаётся, вы же ездите на дачу вот и приложите на пятку, а сверху оденьте целлофановый мешок и носок оденьте, только аккуратно если уж будет гореть снимите чтобы не сжечь, это мне соседка тоже научила у неё было , я ничего не сожгла. Сделала и ходила с ним

Ответить

murgatroit

03.08.2026 20:26

Алексей, мне ультразвук не помог. Маме помог электрофорез, но тоже не факт, что всем помогает. Мне помогли сначала солевые ванны (1-1,5 кг морской соли на ванночку очень горячей воды, держать пока не остынет, 10 процедур ). Это снимает боль и воспаление.

А сейчас и вовсе беспокоит , может это повышение активности, может удачные стельки.

Ответить

Алексей

04.08.2026 04:43

Спасибо всем большое за информацию, буду что-то думать и предпринимать 😄👍🌹🥳

Ответить

Светлана

05.08.2026 10:26

Алексей написал:
не получится уговорить вместо лица ногу подставить 🤔. Я вот не пойму, если это очень эффективно, то почему не хотят делать данную процедуру

Потому что ее стоимость выше чем магнита и прочего.. Правда пока они все остальное пробуют выходит еще больше, но тут у них уже оправдание есть - не помогло.
Ультразвук на все не только на лицо, физиотерапевты как и обычные терапевты все бояться что их будут ругать за неоправданные назначения, точнее лишать премии или чего то там ИСЧЁ. Поэтому диагнозы на глазок, ладно бы еще этот глазок был наметан...
И да, ультразвук не всем помогает, моей подруге пришлось ставить какой то укол в пятку, он помог. Но вот в моем конкретном случае помогло, еще раз повторюсь, не смотря на то что физиотерапевт вместо назначенных терапевтов 8 дала только 5. Думаю и то что активно массировала ступни, и стельки и физкультура на ступни- помогли вместе. Валик, массаж ступней и стельки у меня на постоянной основе теперь-хватило, да и не сложно.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги