Дневник питания за 09.05.2026

Доброе утречко ☕. Поздравляю вас с Днём Победы!!! 🎆 💐💐🌹🙏🎉🥳😄Желаю мирного неба над головой, счастья, здоровья и благополучия вам и вашим семьям! На сегодня минус 100 грамм😄👍🥳. Сейчас еду на 2 дня на дачу подвязывать 37 кустов винограда. Всем отличного настроения и праздничных дней 😂🌹🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль по-домашнему	40	45.4	7	1.8	0.2
Сыр "Радость вкуса" 35%	30	77.7	8	5.1	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
эритрит	6	1.2	0	0	5.9
Вода	220	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	992	249	20	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	792	183	5	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль по-домашнему	130	147.6	22.6	6	0.5
Картофель в духовке от Алексея	130	134.6	3	3.1	23.4
Помидоры черри, томаты	45	12.2	0.4	0.3	1.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Масло рыжиковое	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	360	194.4	10.4	9	17.3
Конфеты Berlingo	15.6	90.5	0.9	6.1	8
Конфеты "Княжеские сладости"	14.4	72.1	1.1	4.1	8.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Итого	1146	722	39	33	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Ряженка 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	2.9
Ржаные отруби Зелёная линия	3.2	6.1	0.4	0.1	0.6
Гранола Ясно-Солнышко	25	107.5	2.3	3.8	15.3
Конфеты Berlingo	15.5	89.9	0.9	6	7.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Вода	330	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Грецкий орех	12.1	79.4	2	7.4	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Итого	1130	652	42	27	57
Итого за день	4061	1807	107	83	161