Дневник питания за 03.05.2026

Доброе утречко ☕. На сегодня вес остался на прежнем уровне. Сейчас еду до вечера на дачу, буду открывать весь виноградник и растюхи, подвязывать пока не буду виноград, подожду до 15 мая. За предыдущие года возвратных заморозков позже на участке не было, только один раз 3 июня, ну тогда уже было не так страшно, по земле иней был. Всем активного и продуктивного выходного денёчка☀️😄🙏🎉🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль по-домашнему	37.2	42.2	6.5	1.7	0.1
Сыр "Голландский" 45%	29.2	97.5	7.8	7.4	0
Капуста белокочанная	37.5	10.5	0.7	0.1	1.8
Огурец парниковый	35.5	3.9	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18.3	47.9	1.4	0.5	9.4
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	113.8	61.5	3.3	2.8	5.5
Вода	220	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
эритрит	3	0.6	0	0	3
Итого	995	265	20	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	682	132	4	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твёрдых сортов( отварные)	170	240	10.2	0.9	47.6
Масло Сливочное	3	19.9	0	2.2	0
Курица гриль по-домашнему	150	170.3	26.1	6.9	0.6
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	38.6	10.8	0.7	0.1	1.8
Морковь	40.9	14.3	0.5	0	2.8
Масло рыжиковое	4	36	0	4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	355	191.7	10.3	8.9	17
Конфеты "Княжеские сладости"	28.6	143.3	2.2	8.1	16.3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Итого	1230	847	50	31	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Гранола Ясно-Солнышко	15	64.5	1.5	2.3	9.2
Фундук	8.8	57.3	1.3	5.4	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	6	1.2	0	0	5.9
Вода	330	0	0	0	0
Ржаные отруби Зелёная линия	5	9.5	0.6	0.2	0.9
Итого	1167	460	32	17	47
Итого за день	4090	1803	110	81	164