Дневник питания за 09.04.2026

Доброе утречко ☕. Ну наконец-то водичка решила сжалиться надо мной и уйти немного. На сегодня минус 900 грамм, отлично 🥳 😊😄, но нога заболела не понятно от чего, пришлось даже перемотать эластичным бинтом, не одно так другое. Всех поздравляю с праздником, желаю здоровья, счастья и благополучия вам и вашим родным и близким 🙏🌹🎉😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из куриной грудки по быстрому.	40	47.7	9.1	0.6	1.4
Сыр "Голландский" 45%	30	100.2	8	7.6	0
Капуста белокочанная	34.5	9.7	0.6	0.1	1.6
Огурец парниковый	37.5	4.1	0.3	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21.1	55.3	1.6	0.6	10.8
Икра Нерки	6.3	10.9	0.9	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Вода	220	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
эритрит	3	0.6	0	0	3
Итого	1009	328	23	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Итого	787	181	5	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке от Алексея	200	155.6	4.2	3.6	26.6
Люля-кебаб от Алексея	56.7	99.5	7.5	6.4	2.9
Помидоры черри, томаты	90	24.3	0.7	0.6	3.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Капуста белокочанная	24.6	6.9	0.4	0	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Конфеты птичье молоко рот фронт	27	121.5	0.7	6.7	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Итого	1143	641	24	30	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	65	121	2	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке от Алексея	105	81.7	2.2	1.9	14
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сметана 20% жирности	9.5	19.6	0.2	1.9	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Фундук	10.7	69.7	1.6	6.6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	6	1.2	0	0	5.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1241	546	51	17	49
Итого за день	4246	1819	107	85	161