Алексей
08.04.2026 08:30
Дневник питания за 08.04.2026
Доброе утречко ☕. На сегодня плюс 600 грамм 🤔😒, что-то без
индапамида водичка как хочет так и ведёт себя, за многия года
организм видимо привык лениться, хотя отёчности не замечаю.
Давление тоже повысилось и стало в районе 120/80, хотя было 110/70.
Сегодня еду после обеда на обработку сада, обещают окошко без дождя
на сутки. Вчера клиентка порадовала прошлогодними фотографиями
абрикоса, сливы и персика, очень приятно видеть результаты своего
труда😄👍🎉. Всем отличного дня и прекрасного настроения 🤗, и солнышка
☀️, сейчас как раз выглянуло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из куриной грудки по быстрому. |
40.8
|
48.7 | 9.3 | 0.6 | 1.5 |
| Сыр "Голландский" 45% |
31.3
|
104.5 | 8.4 | 7.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
43.4
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
40.9
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15.9
|
41.7 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1006 | 272 | 23 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 787 | 181 | 5 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
200
|
155.6 | 4.2 | 3.6 | 26.6 |
| Люля-кебаб от Алексея |
56.7
|
99.5 | 7.5 | 6.4 | 2.9 |
| Помидоры черри, томаты |
90
|
24.3 | 0.7 | 0.6 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
27
|
121.5 | 0.7 | 6.7 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1158 | 646 | 24 | 30 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 65 | 121 | 2 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
105
|
81.7 | 2.2 | 1.9 | 14 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Фундук |
11.5
|
74.9 | 1.7 | 7.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 579 | 51 | 20 | 49 |
| Итого за день | 4261 | 1801 | 106 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Алексей
08.04.2026 08:41
Блин, вспомнил. Вчера когда ходил по Ашану, на пробу были
нарезанные пасочки и куличи 😋, ну я не смог пройти мимо и
попробовал, да ещё несколько раз 😱, никакой силы воли, вот что
халява делает 🤣🥳😊, очень понравился творожный. Вот и прибавочка к
весу нашлась, правда не 600 грамм я съел 😂.
Алина
08.04.2026 08:42
Я как по ошибке родившееся на севере дитя юга от таких шикарных
фотографий пришла в восторг! Браво!
Юлия
08.04.2026 09:02
Это Ваши фото, Вашего сада? Алексей?
Мы все
такие.....
Анастасия
08.04.2026 14:24
Алексей,
вспомнилось: "Мама говорит, что ты хороший, но - слабохарактерный"
😅 У меня примерно так же: дочь в гости приехала - и понеслось:
тирамису, хачапури, чизкейк, пельмени, игристое (куда же без
него)... Прихожу к выводу, что искушение едой - самое сильное)) Но
ничего, дело поправимо, сегодня уже встала на путь исправления. 😇
Галина
08.04.2026 15:08
Хорошего дня, Алексей! Приятно видеть плоды своего труда, да ещё
такие шикарные! 
Jakonda-2025-Израиль
08.04.2026 21:08
Вау, красотиша какая
Алексей
08.04.2026 21:51
Jakonda-2025-Израиль, спасибо 😊
Марина
08.04.2026 22:27
Боже мой, персики! Они и дыня это то, что я готова есть каждый
день. Разбуди меня ночью и спроси " Персик будешь? " Буду!!! От
дыни могу отказаться, от персика нет😂
Интересные блоги
11-04-2026
СтОит или нет?
Придумала я, что мне нкжны такие резинки, потому ч...
10-04-2026
Дневник питания за 09.04.2026
Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался с...
18-04-2026
Дневник тренировок за 18.04.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня 6,5 км...
Лучшие рационы
2026-04-11
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-18
Калорийность: 1094 кКал
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Новые рецепты
