Алексей

Алексей 07.04.2026 07:33

Дневник питания за 07.04.2026

Доброе утречко ☕. Ну наконец-то минус 100 грамм, ещё вчера дошло, я же перестал пить мочегонное и водичка теперь живёт своей жизнью 🤣, теперь когда организм перестроится на другой лад.🤔😊 Сегодня у нас зарядили дожди на 5 дней с периодическими остановками. Хорошо вчера раскрыл весь виноградник, обработал виноград, все деревья и новые посаженные кустики смородины, ежевики, малины и ежемалины👍😄🎉, и всё обратно укрыл и новые посадки тоже. У меня на майские всегда заморозки, так как участок находится в самом низу 2 км уклона, и весь мороз устремляется ко мне в низину😱, поэтому всё отруваю 15 мая и всегда с урожаем, только немного лоз обломаю при подвязке.

Завтрак

Свинина от Алексея

43.8 г · б 8.5 · ж 3.1 · у 0.1

62.2

ккал

Сыр "Голландский" 45%

30 г · б 8 · ж 7.6 · у 0

100.2

ккал

Капуста белокочанная

36.5 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.7

10.2

ккал

Огурец парниковый

38.2 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

17.9 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.2

46.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

121.1 г · б 3.5 · ж 3 · у 5.8

65.4

ккал

Вода

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 291 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 20

Утренний перекус

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечник, семечки

22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3

132.2

ккал

Яблоко

95 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.3

44.7

ккал

Итого 176 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 11

Обед

Овощи в духовке от Алексея

200 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 27.2

155.8

ккал

Курица гриль по-домашнему

125 г · б 21.8 · ж 5.8 · у 0.5

141.9

ккал

Помидоры черри, томаты

40 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 1.4

10.8

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Капуста белокочанная

40 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11.2

ккал

Подсолнечное масло

4.2 г · б 0 · ж 4.2 · у 0

37.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

350 г · б 10.2 · ж 8.8 · у 16.8

189

ккал

Конфеты птичье молоко рот фронт

27 г · б 0.7 · ж 6.7 · у 14.9

121.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

0.6

ккал

Итого 676 ккал · Б 38 · Ж 29 · У 67

Дневной перекус

Вишня замороженная, неподслащенная

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Итого 121 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 6

Ужин

Овощи в духовке от Алексея

120 г · б 2.5 · ж 1.9 · у 16.3

93.5

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

120 г · б 26.4 · ж 0.7 · у 4

132

ккал

Кефир 2,5% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2

26.5

ккал

Сметана 20% жирности

17 г · б 0.4 · ж 3.4 · у 0.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

290 г · б 8.4 · ж 7.3 · у 13.9

156.6

ккал

Фундук

7.3 г · б 1.1 · ж 4.5 · у 0.7

47.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2

41.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Лимон

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

эритрит

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

1.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 538 ккал · Б 41 · Ж 19 · У 53

Итого за день 1804 ккал · Б 109 · Ж 83 · У 159

Макронутриенты

Калории
1804.3

min 1701 1839

98.1%

Белки
109.6

110

99.6%

Жиры
83.8

104%

Углеводы
159.6

168

95%

Вода
3933.4

от 2420 до 3630

108%

Клетчатка
20.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

253%

b-car

244%

В1

129%

132%

Холин

84.8%

111%

146%

64.8%

B12

191%

109%

2.9%

106%

98.1%

вит.К

82.8%

192%

Калий

137%

188%

907%

117%

152%

291%

143%

137%

132%

492%

240%

181%

212%

91.6%

125%

265%

106%

Энергетический баланс

Приход

1 804 ккал

Расход

2 420 ккал

Разница

−616 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

07.04.2026 07:39

Какое роскошество! А при подагре нельзя....😐

Ответить

Марина

07.04.2026 07:57

Красота!

Ответить

Галина

07.04.2026 09:26

Доброе утро, Алексей! Какой шикарный виноград. 👍 Хоть и испортилась у нас погода, но все равно хорошего дня.

Ответить

Анастасия

07.04.2026 09:55

Доброе утро, Алексей! Какие классные - и Вы, и виноград)) 😍Эх, мы тоже раньше держали сад и занимались виноградом. Всё это требует не только любви, терпения и трудолюбия, но и здоровья. Отличного дня!

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

07.04.2026 15:26

Как поживатете Алексей? Давно вас не слышно, какой красивый виноград.

Ответить

Алексей

07.04.2026 16:14

Ирина Макс, спасибо, белый можно наверное чуть-чуть, вообще я надеюсь, что это лекарства дали мочевую кислоту, и после отмены индапамида она уйдёт 😄

Ответить

Алексей

07.04.2026 16:15

Марина, спасибо 😄

Ответить

Алексей

07.04.2026 16:16

Галина, спасибо большое, и вам хорошего дня 😄

Ответить

Алексей

07.04.2026 16:16

Анастасия, спасибо большое, это точно 😄

Ответить

Алексей

07.04.2026 16:17

Jakonda-2025-Израиль, спасибо, всё времени не хватает, в сезон работы больше становится 😄

Ответить

Галина

07.04.2026 16:34

Алексей, Спасибо!

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

07.04.2026 23:05

Алексей, нужно отдыхать тоже 🙏

Ответить

Наталья

08.04.2026 01:29

А лексей, Виноград чудесный! пытаюсь сорта угадать: на первов фото похож на Страшенский, второй - красивый, розовый, на Кешу (мускат) похож, третий - неужели Ризомат?

Ответить

Алина

08.04.2026 02:27

Поздравляю с отвесиком, иногда это хорошая мотивация. Иногда кажеться что так мало. Но это результат и он приятный)

Ответить

Алексей

08.04.2026 06:58

Наталья, к сожалению вы ничего не угадали, в руках у меня - Преображение, розовый красивый - Кишмиш Лучистый, и последний - Водограй😄

Ответить

Наталья

08.04.2026 23:56

Алексей, у Вас укрывной виноград?

Ответить

Алексей

09.04.2026 06:18

Наталья, конечно, в наших краях по любому нужно укрывать виноград от возвратных заморозков, я свой виноградник открываю 15 мая, так как у меня могут быть всегда заморозки до этого времени. 6 апреля я всё открыл, обработал и снова закрыл, почки уже раскрываются, я лучше немного побегов обломаю при подвязке, чем потеряю всё. 😂👍😊🥳

Ответить

Наталья

10.04.2026 16:24

Алексей, Красивый виноград, и по виду необыкновенно вкусный, Вашими фотографиями винограда, и клиентскими абрикосами любуюсь!
Наверное, и дети, и внуки любят ездить к Вам в сад на ягоды - фрукты и на шашлыки!

Ответить

Алексей

10.04.2026 16:31

Наталья, вы знаете, к сожалению когда 60 кустов винограда, но сейчас уже меньше, бактериальный рак постарался, на отдых и шашлыки времени совсем нет. Поэтому дети и внучок только кушают плоды моих стараний, и мне это приносит огромную радость и удовольствие 👍🎉🙏🥳😄

Ответить